【檔案名稱】：完美型男健身聖經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j4 c9 S( B. X+ E# e
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【上傳日期】：2012/03/03
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+ W5 G& F8 @3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【內容簡介】：本書課程使用方法： os.tvboxnow.com8 t) X# w8 P: m+ K4 o: ]
1 確認自己屬於那一種體型。 $ t( _4 h4 Z3 Y7 j! h* ^) C
7 j+ _% S" ?% O( T; V3 I* L1 v 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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, `! `9 d( s6 y$ x: t7 g* C3 {tvb now,tvbnow,bttvb 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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2 D W7 ^. c3 v/ W% b# oos.tvboxnow.com 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
8 G1 W! K! \6 u. Z$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 ; t% m. H, x2 t( @3 v R
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 公仔箱論壇4 p7 {4 j1 u$ O& Z" A. r0 j; J
長短、重量輕重或次數多少。
3 k0 \2 o1 d9 ]9 N/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ v' E, D, M8 l# ?公仔箱論壇 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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, r4 F9 y- G" R8 {) I1 h! ?) F 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 tvb now,tvbnow,bttvb. M+ d9 T' |: V0 z
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 & B- L9 ]" Z# p9 z! \8 p; G' B
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 os.tvboxnow.com5 K8 D* S8 }" w7 \! { j/ o5 t C
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- `9 J: c! o5 e3 |, I0 otvb now,tvbnow,bttvb作者簡介 公仔箱論壇4 X2 f4 b9 R3 j5 R4 s3 {' ^/ X
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# n: m. V5 Z8 ^2 u \6 n# \ n公仔箱論壇 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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. o; W9 d6 w0 g _, e4 N 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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; l& f0 J; q# T `+ @; i- ]% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案載點】： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d# C" d7 P/ n4 c! {' T; W
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2 `3 N4 `7 D8 n% U; ?9 z; F9 v7 ftvb now,tvbnow,bttvb《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : . U" j; [ e. t2 `5 K# S* ]+ l
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R0 S/ X: L" `- x' I
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
5 [- e) S/ r- V) vhttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
