【檔案名稱】：完美型男健身聖經公仔箱論壇3 Y2 v+ Y, g' a' X" E, e7 v0 K
【檔案格式】：PDF; `2 [- G! o9 d4 h0 Z
【檔案大小】：335MBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?7 r! Q8 K5 |! j7 U2 U
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' m* K/ \* ]0 ?2 F# p! p9 X- ~【上傳日期】：2012/03/03tvb now,tvbnow,bttvb, F# u% I/ z$ P0 h7 a
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【內容簡介】：本書課程使用方法： 4 V6 S- s N K! z( Z/ e
1 確認自己屬於那一種體型。
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/ C* y" d7 W: k1 w/ L' @ 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 3 A' ?/ Y7 @0 z: l5 I7 ?
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
/ ]" o+ \" |( A6 v, {, e" p公仔箱論壇中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o: ?8 e& P+ O
6 {/ U9 `8 W: p& x0 B- ` 5 有效的運動訓練並非取決於時間
" a8 M0 h/ h" ]6 I0 Ctvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。 & l( M% W' J% C. ^# K
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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1 r L% e: y4 ?% B* d8 R: I 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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' P6 `9 P, L8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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8 y! i8 ?( `2 z 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 3 L0 s+ @) _) A$ u
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作者簡介
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* N; y2 u4 a/ Z5 c, C+ Dtvb now,tvbnow,bttvb 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 os.tvboxnow.com1 K+ C T) `% [+ l4 z+ D- F
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 os.tvboxnow.com7 m) N3 v, @ s2 V2 [$ c0 b
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" o( n2 u1 z f6 p# v1 }- mos.tvboxnow.com【電子書圖片】：
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 公仔箱論壇. B9 ]' r+ ?8 { E6 E# h* R
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
5 |/ @, v8 _" l" x* J& Whttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 公仔箱論壇, O' {* Z5 J) p- {# T, L
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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8 _. h7 T" [ f$ C- mtvb now,tvbnow,bttvb【免責聲明】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R# [2 ^1 S# P2 P G6 P9 r
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
