減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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/ f0 @2 w4 t% X# }; B8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一條：九點以後請停止進食公仔箱論壇/ X/ M4 F, Y' d8 {# e9 G2 {
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 os.tvboxnow.com4 h: N9 {, Q% Y& K1 O. r8 {
) s6 l. k" d0 }. R9 w第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量公仔箱論壇1 S* Q% H" t2 F6 |* t
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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; h7 K1 `6 L7 G9 d+ \$ b% F公仔箱論壇第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底公仔箱論壇7 h& R$ E ^! \5 x+ T
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 tvb now,tvbnow,bttvb' |: O* p) _: R i0 S0 ]! ?
8 ~9 X, O2 t% D. l9 ntvb now,tvbnow,bttvb第四條：肉和澱粉請分開吃
2 w1 T6 h( D+ s: r! \/ K: Ytvb now,tvbnow,bttvb肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
2 Q2 L5 H+ v& x1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com1 H5 V7 k E3 z6 }$ Q5 B
第五條：休息日要記得清腸os.tvboxnow.com7 }0 M L" i$ B7 V2 D
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 os.tvboxnow.com/ M, Q2 u. M- v( c" o, W6 O
) M. k# N- N6 b8 z& nos.tvboxnow.com第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！5 `. Q! K8 _* ]* b9 I, y4 {8 D ~
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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第七條：糖分請你適可而止公仔箱論壇% V" R7 v3 j. ^- s
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~8 _5 l/ o8 V0 q3 U
$ F) D3 e5 _ N0 B+ dos.tvboxnow.com第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃tvb now,tvbnow,bttvb) j$ E. v7 v* D# \
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^. G/ k" ] |3 U0 V5 @9 S
* O& ~; R0 f" Q+ Z) q3 v第九條：低熱量食品為主
# J3 Y) _7 j) S, {5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 ( `4 S/ C3 ^/ z$ Z7 K
6 V# f( I5 S4 J; h+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第十條：水，不可斷
5 e! G! K, a5 N8 R8 S' r5 u7 [4 Yos.tvboxnow.com水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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