[健康資訊] 日常生活中怎样寻找锻炼机会

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锻炼身体，不一定要到运动场上进行锻炼。只要你在日常生活中注意锻炼自己的身体，也能收到很好的效果。3 I* `3 N; k+ c4 V: u; _7 I2 j: u
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　　早晨一醒来，你先揉揉眼、搓搓脸，这是一种很好的面部保健按摩，它能使你脸上的血液循环得到改善，皮肤弹性增强，脑神经兴奋起来。然后你向上伸直双臂，躺在床上伸个懒腰，把腰部向上挺几挺，活动活动腰部；或是趴在床上，用手扶住床，用力拱拱腰，使胳膊、腰腿的关节尽量伸展一下，这就是一节很好的伸展运动，它能活动筋骨，使你感到轻快舒适。/ [! y& }; g+ [. \' K

6 p& C6 |- P- }0 Q/ g, Jtvb now,tvbnow,bttvb　　上班时，如果工作单位离家近，最好步行去，远点骑白行车，很远时才坐公共汽车。在汽车上，不要急于找座位，刚吃过饭就坐下，会影响肠胃的蠕动，站一会反而对身体有好处。公仔箱論壇& K7 [1 H0 M2 w$ A6 z

4 N5 P/ q, |+ J9 ^& G( P公仔箱論壇　　如果办公室在楼上，是坐电梯还是步行上去呢?看来还是步行上去好，因为上楼梯也是一项很好的运动，对肌肉、关节和心肺都有较强的锻炼作用。公仔箱論壇  w2 z- U) _7 i. e5 t, n9 `

, K; a; J$ v2 e6 [3 J　　当有人找你谈话或接电话的时候，你不妨站起来，一方面显得有礼貌，同时对身体也有锻炼作用。据研究，站1小时比坐1小时能多消耗5千卡热量。每工作2小时，要到室外散散步或做做工间操，不要躺在沙发上休息。工间躺着休息，不仅不会恢复精力，还能使你的体力日渐下降。3 q2 ]7 z" P6 ~+ d' |7 q. l9 [( x

- y" _; V8 J' d' s公仔箱論壇　　晚上回到家里，如果不是过于饥饿，先不要急于吃饭，要做点家务活，因为轻微的体力劳动能够转移你的注意力，使工作一天的紧张情绪得到放松，然后再舒舒服服地吃晚饭。tvb now,tvbnow,bttvb; v) F9 v/ U4 I2 c5 p2 {& |
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　　晚饭后，不要急于工作和学习，要放松一下。睡觉前，用热水洗洗脚或洗洗澡。: ]9 T" u, @' i

5 |6 ]* q7 e# Z! K# D+ l# }公仔箱論壇　　最后，你一定要记住这样的一句话：坐着比躺着好，站着比坐着好，走比站着好，跑比走着好。

kent8118

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