短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？公仔箱論壇 W- W5 n; E# n# ? b
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！8 [8 Y7 n3 Y$ o! f
4 f. L6 Y. G( ^, J7 z- b一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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1 e% w$ h. v) V- h( W/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。公仔箱論壇2 q( T+ ]8 ?' @! g u( t
+ B" }' S: _# A f. Nos.tvboxnow.com1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好os.tvboxnow.com3 f6 ]# K$ n; ~5 m0 y; Q# w0 L
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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9 N, P; v, L1 i$ I. f此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。$ Q) w" L# I# o w N8 h8 A2 u% q
& z3 v5 ^6 v' [! j; j0 `+ e或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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/ ^" V) R$ r3 Y6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。( M7 t" G5 g2 ~4 s! Z! n6 x
) M1 u |8 k, H7 v1 | j不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。5 S" b# t2 ~' x7 X2 g6 Z
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕tvb now,tvbnow,bttvb5 p" K3 \% p( d7 t
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y/ Z% j Q( a7 I' A2 C* D- w/ ]
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。( v8 W" `, [& n6 v" _3 z1 ?/ U% [
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺公仔箱論壇% \8 [" }2 ~$ V0 O g
* o" n+ L2 u6 w0 `9 E. ^9 S9 C# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。tvb now,tvbnow,bttvb2 J5 g7 N2 P+ i& w3 X, [
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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* r2 M! F7 r; Z/ [最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。* L5 E0 P8 v' ]9 t2 w/ Y
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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7 j/ W5 I. q5 K. ?9 u' M) ^. P飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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7 O) E! G7 p' e0 R: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q2 ?! V# Q' t8 u& h3 w
7 w) @ N0 C0 [ m+ U( \% K" g" r6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。) f3 e7 f: n1 b+ I# Q
2 E( p7 }' i; p. E公仔箱論壇午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。公仔箱論壇+ m2 g, Q$ I3 S- t4 W
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在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。公仔箱論壇, m3 k) M! S$ l3 [* J; P
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資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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