短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
# Y8 U7 B8 A$ H# ?os.tvboxnow.com
3 y/ L* R& B9 J% [吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
# X5 o4 Q4 Q. @, d/ @" U: F7 r& |3 f$ Y5 E
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
* Q* Z+ M- o) h+ ?8 i! a: etvb now,tvbnow,bttvb
8 ^# _9 k, T' w9 Y* sos.tvboxnow.com為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
8 l" O6 H8 ?. Z- \tvb now,tvbnow,bttvb: S7 d# t Z9 `1 n/ k+ ]
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好tvb now,tvbnow,bttvb: A8 m- n5 c/ s# i! M l. E$ Z
" W1 G' K _; \% M6 Q
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。/ T0 I4 ]5 S# ~4 a
+ Q9 L) Y6 M% _ ~2 d& G: H4 Gtvb now,tvbnow,bttvb此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb# V' Z2 A" y9 V3 b1 n
os.tvboxnow.com) Q3 T9 ^; ?0 r, N
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。os.tvboxnow.com8 D6 V1 p5 B4 Q6 C( y
8 M- D3 m6 s$ u. w( etvb now,tvbnow,bttvb2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環* D% N5 o* q; h% E2 J& L
: F+ P/ T- I% a& s U+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S, H" C' T; q( [! C) A5 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P# [- |7 B3 o: X
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
/ y6 e& M( l0 O* e. w: y2 p' Dos.tvboxnow.com1 M! H7 c1 i4 \4 t: F5 S
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕os.tvboxnow.com4 b+ \/ a6 B* h: ^
* q) T* ?# W1 C! P2 W- t
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
& N: i; ?) ~4 h7 y5 jtvb now,tvbnow,bttvb
4 g* Q6 [2 o5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。' F* |8 }4 v/ Z L T
- _4 X. v2 t' s+ r2 m: W/ m+ r公仔箱論壇如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。os.tvboxnow.com$ ]) b- ]7 e) i& j( ~! D
: X* i3 _5 h& [% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
/ o+ G7 A' n9 ?( Z0 l# \2 x1 J) K1 Eos.tvboxnow.com5 v W/ Y: ?5 R; i
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。 r# {) f6 c; t( M; Y) o( {
`3 T1 _+ b3 \3 }
大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s' q: i- r. ~* d; x
tvb now,tvbnow,bttvb! o. i4 S) R2 [& v G" X0 V- X
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。os.tvboxnow.com% Q3 Z, R- B( l- F/ G
+ }* C E& j t2 ^* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
4 H4 _7 [0 V! q" Q8 A: L公仔箱論壇
" e4 R0 ?; i& x% `: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。; s0 ]1 w0 E! W# J- M7 ]
& P8 L3 g# K* y$ _% `4 D& o" X+ Vtvb now,tvbnow,bttvb不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。公仔箱論壇6 B$ }1 @6 b) M: a+ i( }/ `" C
' s( x8 b; l% e+ m# J* r% C( e- y
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
& I) } i" Z7 B# t6 r2 p0 s* D
1 F* z6 q7 ^0 G/ B3 xos.tvboxnow.com如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G6 s/ b- t. _0 t8 x) L" I
. M3 K* Z& P4 x5 K( I$ S* z
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
, C# b/ c+ f( Q公仔箱論壇
8 `4 n( C) | Y- X, g9 b公仔箱論壇在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。# H& C6 }4 f9 @) X! e$ d
/ L9 ^% t! p" w( R! htvb now,tvbnow,bttvb
0 U) ?: K4 A! b& D" ytvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com: U4 j# g" o5 e& \6 z. y4 `
/ v6 {0 @- s% L/ Z% O4 X8 j資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館
! j9 T+ z4 d) O0 x5 D" o公仔箱論壇 |
發表於 2012-4-25 01:37 PM
| 
