短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E( O/ g5 s# g4 }% B9 l Z& V
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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, t: z3 @. h% f1 t: D6 [9 b一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。os.tvboxnow.com' }( K5 [$ {: u& X4 b( B+ E
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。$ ?2 B1 t9 A1 S7 q
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。+ h: ^% T$ ~" L7 n6 r
) J& l1 w* i* }& o: m8 v或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K, z! {" r3 K0 s) {* U
" M+ B: ?0 I# @ H3 [tvb now,tvbnow,bttvb2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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6 X5 S( H3 g9 ~tvb now,tvbnow,bttvb有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。* D2 \* B+ b O6 d# D/ b* Q3 C C
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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7 G$ d5 b3 |" \$ s& |公仔箱論壇忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。% [4 e* d# E2 A$ s @
& B3 s* m2 N* ?2 f1 Atvb now,tvbnow,bttvb4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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& A6 v$ G7 h" U6 {睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \" w7 t c) \' c0 u8 a$ L8 G# N# R
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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3 j* q' ]4 R( ]! G最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。4 \: e( Z$ M8 z% v
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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! q- D$ e5 m6 D# S" J& f飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。9 T+ F& O2 r; ~2 Y, u# R
! `2 f; p S7 U) R公仔箱論壇不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。! [! C* c) f' R8 x) Y, P# x
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z5 @4 {6 g w- q7 y& b. [+ ~
) B9 Z2 I0 ~0 _8 Z8 W1 U' J/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E% h i% N) k) S5 V4 W' B
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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* P$ Z) z! ~4 Y5 e& Y$ I在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。/ U: Y/ P/ W5 n8 v2 _, f! F
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: A3 ?; i, c0 Y0 ktvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇# ^2 H$ H! r8 @) t: X" Y
' B. t4 _$ w! h1 Y! B9 m公仔箱論壇資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 / G: t4 J" C8 P
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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