[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
3 D8 `3 \, D0 c' u8 t公仔箱論壇一.儲蓄骨本：os.tvboxnow.com2 f4 f: N1 C1 _

9 ]9 F; c0 e2 E$ Y* Y  u; Q2 ?公仔箱論壇在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。% t* \/ c& \! `; K
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
6 n5 O) g' H) V: |, g4 Uos.tvboxnow.com毫克鈣/100克
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含量公仔箱論壇4 r* [) H' c. F2 i6 _8 Z9 ]	食物公仔箱論壇5 _4 p& p( S+ C$ F' Y. i
50以下tvb now,tvbnow,bttvb7 z, [, D) [; Y) Z  |	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 8 s2 i: O5 o0 G* g+ `6 N  _& z+ _% {tvb now,tvbnow,bttvb  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜8 b5 r) L$ k( m6 U( f, u# v5 a
50～100 8 [% h5 J, T; {7 e1 f" y# {( Z4 a	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 - C5 X, a, Q' E6 P公仔箱論壇
101～200 4 j& w: e: C6 i  V0 [6 k$ Hos.tvboxnow.com	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 # a4 }1 T2 F8 Cos.tvboxnow.com
201～300 7 M2 H( `9 E- J3 N4 T( j3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 ) I  g# W; ]' K8 Y6 _* Ftvb now,tvbnow,bttvb
301～400os.tvboxnow.com8 f5 v6 O6 v+ H: a7 B	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 9 ]% {3 }, [- c7 n; F0 [7 \' k公仔箱論壇
400以上os.tvboxnow.com" J, W) r  l3 B: x" G/ u	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米tvb now,tvbnow,bttvb( Q0 _5 S$ e$ ^) E: u" X" x/ R

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
+ v/ x" J5 A6 q7 }) e  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.天天運動維持骨頭強度：' K& Y8 v1 F7 Y4 p9 e- l
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。