※如何有效預防『骨質疏鬆』" n+ K! V- F* d3 x4 \
一.儲蓄骨本：tvb now,tvbnow,bttvb5 C9 u H+ w1 D2 I/ Y7 |
/ p$ y4 k/ ~9 P$ a( ]tvb now,tvbnow,bttvb在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
" F& i7 @' _; t! N8 v$ W- _tvb now,tvbnow,bttvb二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：6 A, B% }: @" j# {' h U
毫克鈣/100克
1 F) y, j) A( u! _+ b' i 含量
( c- J% @( V7 O" z+ j" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 食物tvb now,tvbnow,bttvb+ _+ I+ V' A2 P# R5 `* i
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雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜os.tvboxnow.com- g; o, `1 w( x8 Z
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7 I. X6 _# R7 q+ T6 A) E: U l1 \ | 海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針os.tvboxnow.com, x$ n: V/ y$ n) `" z1 b
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）os.tvboxnow.com/ }: G3 l: f6 D8 E' X3 C! h' p
三.天天運動維持骨頭強度：
( S! ]2 ` }' s7 B; p8 r. M l散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
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