超過1/3的人都抱怨過睡得不好，生活節奏快、精神壓力大、疾病的影響……但大家往往忽視了一個因素：吃得不對，也會讓你睡不好。生活中，就有以下幾種與睡眠「合不來」的食物。 {# C+ C' [8 f- V" e+ U
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$ ^8 z( x, ]" B2 f5 Mtvb now,tvbnow,bttvb 肉湯
# ?2 O* Y* k" V$ P: L6 etvb now,tvbnow,bttvb 晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。
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$ q4 l6 h' U& v rtvb now,tvbnow,bttvb 辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
/ d) e( }' w7 r dtvb now,tvbnow,bttvb 日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。os.tvboxnow.com4 y! D7 A- P" @/ P9 [5 o+ C( B9 z" ]
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紅薯、玉米、豌豆等産氣食物
: f% E6 _* ~( I! X* j 在消化過程中會産生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會産生腹脹感，妨礙正常睡眠。os.tvboxnow.com9 [) V, [ n+ A% B, ?
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豬肉等過於油膩的食物
$ r& @6 t* y+ rtvb now,tvbnow,bttvb 因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。, R& G) u6 N; P7 f. ?) N
酒
- V+ D+ c; n2 z! K 酒雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。 |
發表於 2012-4-7 10:51 PM
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