方法一 熨目
- K9 ] N9 }) T 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
! \2 t9 o4 Q6 W* N3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, k# `4 y$ K* \* X o' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 G6 W3 C% a( xtvb now,tvbnow,bttvb 方法二 運目) T2 R# j: X" y; O9 d
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
" \4 ?: }4 v( L. }tvb now,tvbnow,bttvb
' q! t3 O; t. `6 e! G# {4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. {9 c! N; {" G) U/ {tvb now,tvbnow,bttvb 方法三 浴目9 z! `' X, B2 D& J# x/ m. _
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~% V- ]0 p z- d" s- J
8 `1 L, {; ]% W, x5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F; b9 A4 y) Y& X3 ~5 x7 {( s
方法四 養目- n5 c* D @2 l" @
平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。4 F! o( U1 k5 U0 V2 R& d
方法五 摩目公仔箱論壇/ L5 K* _' F$ \ t
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。! [8 Q1 g u6 J: V! O
公仔箱論壇. ^) c' w' p" p# c' O& t
_) [1 v8 q8 L7 T$ b9 c
方法六 極目
+ t( N8 D, U. ]. H( u" Eos.tvboxnow.com 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。os.tvboxnow.com' K: J/ V5 a- ~, |: O3 q" C' X$ Q
$ B5 g6 B$ Y; H公仔箱論壇# R% t# Q; X8 r. o
方法七 惜目
3 E/ Y; V" {# O. W4 K4 _ 用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
9 }6 N" ?- y% M F: gos.tvboxnow.com7 g1 Z j, Z, R0 k/ R* B
os.tvboxnow.com% H1 j5 A/ f& S# @
方法八 護目
* G2 O3 y) c. s4 m. }# ^5 i" k 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 
