[美食介紹] 天然脑白金食物

多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。* J5 |! \2 v1 p' t5 W
2 J0 a+ e7 r" d: U! r) U
os.tvboxnow.com: y; N2 n( t) i, ~3 _* G" t
1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。os.tvboxnow.com0 f" P) F$ U1 H( M" ~; _' P X9 t

2核桃 os.tvboxnow.com- w# P& @) z6 _) C* b' a
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
公仔箱論壇4 @" L6 e; o6 I: u
一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 tvb now,tvbnow,bttvb b6 b* t7 p# _: p
% O. N/ N5 Q( o k2 i2 b
除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。os.tvboxnow.com) p, L9 |' z, N0 `0 D

公仔箱論壇( [7 i/ Y/ K, j7 P# `$ S
- I) Q9 z* }% g+ U; _
3牛奶公仔箱論壇9 i, m7 ^2 c' N3 l' q3 w% e% R
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
. E$ F) [: T0 J1 V) X; `
养素可为大脑提供所需的多种营养。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K& K. W# g8 N# R3 g1 e. I5 {
os.tvboxnow.com$ Y# N# h" j, ?& |! s# y
4鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 7 U$ s+ p! Q$ N, d1 U7 ^# m1 I

黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。0 I: `0 w8 I) F+ o

$ B5 ~/ h* p& X3 k8 O' Y7 i
5南瓜 os.tvboxnow.com& \* a% L5 g* Y1 G2 W9 J
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 0 s' D) }9 \) G6 f

维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治

疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 os.tvboxnow.com/ V) n* |$ ^% u' F

瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j3 w8 X- m0 b4 c

公仔箱論壇2 R3 q) m# q7 f' E' N

6葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 8 [: ]6 b% k, G( t3 |2 w7 d

。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 1 K ], E/ A/ w% x3 o- y

力强、言谈有条不紊。

os.tvboxnow.com2 u9 y: e; M% y( c) |2 p
8 |1 F* b' B( P8 V1 X' y
7香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素

B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 % r4 d0 F5 d7 D+ ^+ l

香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

$ H2 b8 v* x# R, v( h
8海带公仔箱論壇$ D) E* O7 O% F, y, d @- {% T
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d+ t+ J0 R" O+ ~6 F! o
1 [) t ]# [ z; r# J
中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

tvb now,tvbnow,bttvb1 T: F" Q; a- n5 \0 W' U* _8 d7 H
9芝麻 os.tvboxnow.com) H. ^& y3 x5 {* {; [7 ^/ z2 @/ ~
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
公仔箱論壇6 D! p' l: V4 \: @+ n
早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。os.tvboxnow.com& a( ]8 ^% B# p# \& Z