「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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, G" ~( s0 g$ E1 y) o8 S公仔箱論壇活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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4 {* `: ^6 \" q/ B# @6 {生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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1 r0 N- o5 L c7 M2 Z+ a+ ^黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb8 Q0 E" K0 O4 G' b9 A* O) Y
( h, I* ^7 Z% e7 }1 Q$ {) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 6 X/ g, N1 P0 }3 o* @4 U3 x
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1 D }* {% a6 e% S3 L2 G" Rtvb now,tvbnow,bttvb15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb- F' x" V0 k& @' M- `3 y, r% p
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇1 j. F% t f1 Y" Q- X/ r# O
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B/ e) Q `" g2 h身體好沒秘訣，只要一直走：
7 E) [- V# Q" d# @! H. W這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。5 G: a H2 Y0 D! `& m; V$ A
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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+ \* J T F* y% f/ Q4 ^1 i: T: J+ ztvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 os.tvboxnow.com: u! b2 c7 N; E
3 r# E5 G" u Y+ f這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M0 L& l& T! }* W) p/ R/ Y
. F0 T3 J- w0 wtvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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8 [5 D7 ~0 l2 u( o2 p/ c! o$ r! Vtvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 os.tvboxnow.com8 |+ i( k+ E8 C
* c7 _) H* N( X2 Y" G4 V3 N# S: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 q8 m' }* D& O- d
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇3 R! C, |# w# U# g5 J
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb. g6 t+ A' {5 d1 E/ D, A
1 y( d( ~8 f4 R" `# E3 K5 bos.tvboxnow.com運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 4 q% a1 I' y T3 _, @
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。3 ~% r* n5 ?7 u* ~
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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" e7 A- R+ R0 E$ W; i3 }8 u6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效 ：
3 u# N1 S' u3 p& Z2 k& G* \tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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7 H, f6 A) o( @9 w9 v$ C( i為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S- `; Y+ F. S7 z$ ~0 |* x
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恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb+ N% O8 P$ @& i) N% j) ~; E
) h( x3 ~4 A8 W5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^) O; H# ~, ~( t& ~: a
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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$ b2 j0 K$ S8 e4 w$ r% N" _公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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( B" t& b* N3 l5 ^' ?所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。os.tvboxnow.com! @. y Q9 x2 {6 u% x
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： os.tvboxnow.com' U' z7 E) h1 \
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要公仔箱論壇" i1 r4 a C4 v. k w
* G! j; _# h) J6 n' i) bos.tvboxnow.com生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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