「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 tvb now,tvbnow,bttvb3 S% l; o! P( s
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8 \5 g _. O/ z& L U9 \生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 + c4 T2 d7 C! Y4 O4 U& k2 V1 B
1 _! P8 o$ S2 J) m9 f; C" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統os.tvboxnow.com+ C! S4 |5 S% s# V0 H# m
2 a& @ c& g: F* T9 ]) i當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 公仔箱論壇4 T0 C; Y! Z: t
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- F( r) e4 f" h7 l) G1 ~3 F公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A7 K |) M# O: Y2 a) ^2 R
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。! g" A7 w, ?6 s
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( z- }& u: H. F+ @+ k; m$ Atvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走：
+ \1 ~! Q ^! ]& X$ q2 M* f1 G& O這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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; _: V- [' @. r$ Rtvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G7 O/ T2 S0 K/ _$ K7 T
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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4 H# \5 { }: |& }, \, f% d$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P+ S2 Q* D! C) d! p# H7 b' Y" C
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9 Z3 A' v0 z" y5 R! ^8 z' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' y, L: N( t/ R: Q不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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- M' D, _5 S2 K+ n) Ios.tvboxnow.com長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值os.tvboxnow.com R! x: U3 G. z. k; `0 v
% s" h- S. \7 i4 Z5 v三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到os.tvboxnow.com" h5 V5 p: F: n0 \( P7 U
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q/ r6 O, A' @: A
" }+ i; }0 h: @6 N2 H" C& `0 N如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s- C Y" O* H& N7 U1 o
# [8 `* ^& k: e公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 9 ^0 H, F% t4 ~& w: s
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
8 n/ w0 V2 D% P2 W# C/ o# o' btvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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- H, l8 O R4 O$ p0 v/ L2 T! @tvb now,tvbnow,bttvb為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常公仔箱論壇6 f. I% s3 \1 Y" K
7 I: K I' j: e2 p. C3 k; e k) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F9 M' t$ R6 m& z2 f
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恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E+ S+ W2 l6 f3 o! l
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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* g% P b3 u. f但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 3 o- \7 G, R. K: c$ G
R/ t Q! U! t黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。2 x3 ]' g* }( g" p4 Q% M G
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇5 c: t; d" Q' z( o, t; _. L1 m
1 u" ^' z3 c4 i0 K0 Z: B* @$ ^tvb now,tvbnow,bttvb常保樂 觀心，趕走自由基 ： os.tvboxnow.com( o3 d, A8 k4 d0 K2 G& o/ a6 p2 H+ D
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，4 d' |! p, D5 F9 X+ ]
8 \/ o6 f, L$ I: M; R「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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