「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 公仔箱論壇- E2 R& s+ ~& V" C# n
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 & r8 e/ U+ L+ D6 p% z4 P
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 tvb now,tvbnow,bttvb' ?' S' Z4 ?0 O0 [
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統: W3 f( t5 n/ w# s# j
4 c. s" ~+ O5 @, {4 Mos.tvboxnow.com當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U0 M* L- ~+ t+ o8 ?- W0 T
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，os.tvboxnow.com1 X% j. f0 B6 v9 Y& L# Z
3 ]2 j6 \7 T/ f, U公仔箱論壇像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。: G( g7 v) c0 h8 G
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身體好沒秘訣，只要一直走：
. D. c/ x* [0 ]& P8 Z這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。os.tvboxnow.com# A, A+ o6 M" D1 f3 D) [+ g: O
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) {# z- g7 P* x7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 % e- K! L- K9 s- ^
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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6 S. I) I. g1 s公仔箱論壇吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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% n7 _ L. b* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb/ s6 @6 |! f0 c9 ?/ h; `7 V
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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/ K$ N" p, W6 Y* Ctvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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% G& r6 u0 L/ F/ {碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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, Y: I: p. s4 E5 A; {os.tvboxnow.com運動量不大，堅持下去就見效 ：
) b: q o7 j2 B% Q黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
% E# o y4 Z0 X3 M$ ~7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& n( T7 M0 M {/ R/ m$ S0 Hos.tvboxnow.com為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常tvb now,tvbnow,bttvb1 y" c, |" u- E
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F( o. P t+ F; M" R
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恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb7 v. x* Y$ W& c3 W
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇5 A4 }- Z8 o; K
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
" T% v5 ]2 S3 l9 Q; e' R, d公仔箱論壇黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，tvb now,tvbnow,bttvb) \' n8 z3 A/ _- s* M' u
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要+ J k9 O. y6 j" ^7 _( b/ j
+ U4 K3 J7 j& W生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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; N% M2 T! k. z, C/ |- u# R) P公仔箱論壇壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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