[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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7 g0 @5 ^) H' r- G3 C- vtvb now,tvbnow,bttvb一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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三宜：) j( k, f5 n. }6 r) }0 g

8 V! K+ r7 b0 e1 [! l　　一、睡前散步。
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　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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7 q3 q1 R& u' L3 o2 i9 A* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　三、睡前刷牙。
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三忌：公仔箱論壇( ~5 u& E1 E3 k) x% c* h' c6 ]2 b
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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2 C# ?* N! X, ^os.tvboxnow.com　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。公仔箱論壇9 b6 T. m8 e' c

5 m* O# C, f8 X4 k' ]　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。