[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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) e$ k4 U- R# w% B; J1 Hos.tvboxnow.com一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb" L6 J+ i( S* E2 R( _+ h. L4 R

5 F  ^) F& }3 j' D5 z$ ?- X: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三宜：
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　　一、睡前散步。
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　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。os.tvboxnow.com% l5 d. y0 l' i2 D
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　　三、睡前刷牙。tvb now,tvbnow,bttvb% p2 J. Q  v1 ^; g0 Q2 k& n' N, a
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三忌：! {* O+ ^8 n( \
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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  h9 L7 \2 D( M/ z$ P　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。1 a$ ?' [1 A4 c; A$ q8 i

, E- C( c3 n$ T2 z! U公仔箱論壇　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。