[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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6 s" [, j& ?( ~. Ios.tvboxnow.com一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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8 q! q* X0 }7 G# ^. Y. Y, C) S* \os.tvboxnow.com三宜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e; i& |& A: a% x5 W3 @2 ]
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　　一、睡前散步。9 t/ ]3 [' U) M$ w! X, u
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　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。os.tvboxnow.com4 f  w7 e- Y0 L# T
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　　三、睡前刷牙。* m0 l1 a$ s' `& W# m1 c
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三忌：
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。! S& s5 q2 N1 w! Y1 q4 `
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　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g  k  x8 w& P

0 ?: }5 Z; u- O( R/ c　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。