不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。
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4 F0 ^! u8 ~0 F$ L) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 d1 E. O7 K' P; A% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。
6 s/ X7 A u R3 G公仔箱論壇要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？
9 o! Y4 [' D& Y. S愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。
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2 D8 u- s$ W; e/ ~, E) {" v, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) ^5 K7 b, b7 @( D& ]4 D, @2 w8 G# Q8 P
因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。tvb now,tvbnow,bttvb& [$ B2 [& @! h
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聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。os.tvboxnow.com! V, }7 }/ l5 h6 f+ d# f+ l
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｛１｝芹菜
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$ U- s. a4 H& k, x, ]當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y( z" {4 ?+ b2 U
因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
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B+ z& U$ `5 {; c公仔箱論壇怎麼吃呢？公仔箱論壇5 [. o: W8 p: o! D3 B X, H) d
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嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _7 @1 w) Y- S8 l: W
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1 E1 ?5 _! s2 ?5 n4 x｛２｝芭樂+ M2 g v5 M c/ }6 r6 E
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想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y' L$ h% u/ b+ s
芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。" Y9 v# z( u5 N; U7 d4 U
尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。
' H/ Q5 Y; t, @9 R4 p維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。" x* C9 T, M# r7 r% n. K) _6 \
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怎麼吃？. i! v l6 x2 V- G# t7 e
0 U; n* X2 B4 s$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- u& Z0 e8 Z, Y& a9 ^2 d; l
除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。6 S) p5 }0 [4 y: }
每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。
n$ l. ^2 J* L# w& j建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
$ g5 ?, @$ o) d公仔箱論壇7 ~& {" h, Q* u( }% t/ a
! d! W# \ K G0 f" K/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛３｝乳酪4 h& O2 B: K* T4 F) g
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誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。9 w; V0 B& o: H1 h0 i+ Y: o
乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
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/ r6 b. ?. r. ]3 [ L英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，! j4 _3 A6 F/ l- p* @& L N' ]9 D
避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；公仔箱論壇9 e0 p' v6 E' x
而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質5 u5 A; g1 ^4 N/ n& }. c: k% k
（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。+ B4 g' q& `# M; J ^' ~
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0 [, K( R& L% Q( e. @- J- F: N0 Q公仔箱論壇早餐來一份番茄乳酪三明治。
8 L/ X/ X$ P% B# X公仔箱論壇準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。6 b6 u6 O Q$ j6 O2 w
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" k# ~5 @! ^& Z% [7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。 U3 }( }3 B2 \6 e* Q
以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [4 q I* \- x
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｛４｝綠茶* M* r' e- ]6 \* X
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! e. t, L& d5 x4 _ Q) i, ]9 L0 h7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。公仔箱論壇, W- l" J: I0 O
現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。
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- \) A2 _1 V1 h3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |2 e' [5 m3 f# Y- d
一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
, |3 m& S7 z4 v2 y- Tos.tvboxnow.com另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。( {; Q& P) b- e9 Q8 I4 ?9 m/ f. D
# I7 b# ?; C3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C( ^0 T8 n- y. u
怎麼吃？
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; y8 |. `' `/ o8 Z0 X7 v+ @os.tvboxnow.com視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。
8 K( m* Q2 t/ G$ U- M另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。
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｛５｝洋蔥
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; Q* e8 n3 C% }$ C" Sos.tvboxnow.com洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @0 Q) @. j8 \! S
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1 |- E9 o# e# W. _0 `+ Ptvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃？os.tvboxnow.com: n5 c0 @1 n, w' X% E' o
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8 [; v* Y6 z8 R8 _" E' F2 t建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
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: k9 V5 c% ~6 D! j6 E* }2 R公仔箱論壇製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。公仔箱論壇9 f) e1 [! H: i
+ h" H7 a& i& [6 K, R8 u公仔箱論壇os.tvboxnow.com2 F: P1 E- B; E" [
｛６｝香菇
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' o/ y6 h0 F7 g* p3 D7 k$ x$ y' m菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。公仔箱論壇/ {# }- O: \0 e
原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。$ p; P# f, h9 [0 p# \0 ^- Q, p
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菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。os.tvboxnow.com. K+ x* J. Y9 i) ~: a {, {
每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
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｛７｝芥末
) J( p& Y0 l* q" E! A6 c, B wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [ x1 u$ b. n
- u* R+ d1 z, K1 q5 ]5 k品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。6 k2 k) U T2 b& u2 m- P
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芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
. `5 W/ z! d1 [) i2 G0 i這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
2 h& w8 r, o- _公仔箱論壇日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
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! h" c6 [5 x+ }- r% N( A怎麼吃？
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除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y1 L# R& [3 X, o9 O. n' o
或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
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# h+ B0 [6 F6 m# w E公仔箱論壇｛８｝無糖口香糖tvb now,tvbnow,bttvb% c7 c+ |6 [9 _1 p. X
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- c w* E& L, wtvb now,tvbnow,bttvb嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H) T9 L8 l% p4 J
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$ u2 R [6 t7 `9 Z美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
! \/ s m x( F嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。公仔箱論壇' L+ g+ K9 n* c: n, o
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8 E$ q+ w2 Q2 G. N% r' U木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。os.tvboxnow.com! W2 c8 c6 B% K
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吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。tvb now,tvbnow,bttvb" Y( A" P3 x6 ^' V; ^3 z
不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。! R0 q, d7 J7 I7 W# J
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. E& G: x' ~2 z2 F｛９｝薄荷
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薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。
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薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。& Q0 }3 B" c0 x3 ? J
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) L; L* J6 [8 s! N3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
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怎麼吃？
8 u' r. i. c- a5 R' |公仔箱論壇& o5 y4 @( \7 r
C, W' s5 ~4 P* n9 S5 v( |* ntvb now,tvbnow,bttvb吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
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( u- v8 V2 u- g. ]6 x+ \$ M1 ~8 X6 ]公仔箱論壇
9 Z ~1 ~% B1 e公仔箱論壇最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
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