清晨第一杯你喝了什麼?tvb now,tvbnow,bttvb. C1 v e1 R) V' W
$ V; Y( o6 f( W2 Qtvb now,tvbnow,bttvb你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z. p+ A) b# ~
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！tvb now,tvbnow,bttvb* U( B( S; f1 Y" ^( i1 c1 t/ P
! V. \# L D: Q0 C0 Z8 ztvb now,tvbnow,bttvb白 開 水- f' p8 `; ]" ^( m% V" N' m
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。6 N! M3 W6 ?$ O2 s- ^
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l5 w0 B+ m! s8 I# O% I: ^
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 tvb now,tvbnow,bttvb! A9 D# M3 N7 \0 ^# z
}/ ]" E: Z5 C2 A3 i2 Z# _檸 檬 水. z( D- P A0 o5 Q6 i( m& v! L; y. D
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
+ p/ L3 v! y# r, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。tvb now,tvbnow,bttvb; ]9 X- S( _( W: X& o0 \, A+ }
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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! c d* p* x8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡 鹽 水* F+ c5 U) c- b$ n% t9 z% ]" {
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。tvb now,tvbnow,bttvb) V2 P/ e V7 X+ z$ r4 k
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。os.tvboxnow.com* y' q2 H/ [: V% e; i
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。( I% V: m" B, ~- b, i3 q3 i0 {
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果 汁
+ F+ L* J: g' D8 V% u! Bos.tvboxnow.com有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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. @* G7 i) n+ g+ V8 e% `; r這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。, p, n: p" s! V/ ?3 A
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶
" K8 w2 G9 {6 x% d- W早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。/ s/ e( i) x# b/ O: V& c
9 A0 ?! k8 V# b! Q9 x' Pos.tvboxnow.com空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
" `* f( S, S; Q7 O" R3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" u E: L* X$ b7 K/ k8 L" Dos.tvboxnow.com因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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