清晨第一杯你喝了什麼?公仔箱論壇 m8 [* ?! _2 _% j
8 \, h: ~- S d/ D5 D4 x5 ]% z: Y5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？tvb now,tvbnow,bttvb6 T% t& C4 ?8 P4 V8 h N2 M
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水
; ?- `( `/ |, i9 Z2 K8 H- v晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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5 o: \ b0 n% k" H0 |! E/ z% L/ @: u研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V# G4 p) q+ f6 m' ~
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 公仔箱論壇7 W: O- r: C' ]
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蜂 蜜 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [9 b9 V5 C) t* o4 \5 W }+ A
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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! E1 X1 k, M& M n# z0 o! p) g檸 檬 水
- p# x& J- m% r如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。# C0 L4 U5 l. N3 f- N3 S
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
+ T! p, e' Z0 g# O; X7 |9 f3 Ios.tvboxnow.com此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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- X7 Y, p$ f. a& h$ }4 yos.tvboxnow.com淡 鹽 水
$ Z, N5 m0 D2 Y公仔箱論壇有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。) ~7 P2 t- H- _2 z* P t, o
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
% v" f& f! y, B4 ], }何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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' j- z) E# E, h5 Z# |& X果 汁
h3 a- ` o: v有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。) V8 M& B3 J/ J' p, A* c
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。$ a6 o- U; D4 S; a# H: _, a' ^0 T
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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! O2 {, e: i5 G4 A( ]1 a- ], }- c; V/ dtvb now,tvbnow,bttvb牛 奶
* ^' N% z t; m5 Z; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。os.tvboxnow.com" K9 g5 @( M8 q! A6 U
3 J4 e7 x% _! h! ]6 _4 D$ Qos.tvboxnow.com因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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