由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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9 {9 `2 q; Q2 d, t% ?Eat Well 食得其道
2 q) h) F N+ e4 w/ t8 ?$ j: z8 T( Tos.tvboxnow.com．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
7 c% r/ f) W* f; z+ {9 O．盡量進食天然食物
. ?# ~8 J6 v% N. x4 `% x: W% T" |$ w4 `- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
4 p* \3 B- a% t- W/ D: fos.tvboxnow.com．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb; G6 V6 c+ c3 f+ y, q
．晚餐進食較多份量碳水化合物
N% ^4 Y& n) U% H# d4 a．每餐只吃7至8成飽0 E7 Y, L, X* Z* i2 T
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
% W( J+ v" v0 V! g" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I$ W0 U. U0 [8 |) E: i0 Ktvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道2 D6 Z$ v* t! ]' Z
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X( R. x& Y" l) q* Y4 q7 l. A( L
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
+ J: D6 L& U3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb: N% }- F0 y4 {( t4 g8 A3 I* `* g
．睡前做點鬆弛神經的運動
3 l0 E" M# Y3 vtvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足os.tvboxnow.com! u6 x4 f, Q$ L* i8 ?: h- `! J
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Exercise Well 動得其道
3 O5 S X1 Z2 U8 ~- u公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
& G6 w! b6 c9 I9 ^9 gtvb now,tvbnow,bttvb．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
h6 O" b! C. S5 k% i" X; stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 b7 o8 {: `/ P
Love Well人間有情tvb now,tvbnow,bttvb& }8 ~6 F7 S, o; S
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變公仔箱論壇! B3 G. [$ z: y: X* ?' Q& u
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }$ _! R4 _' Z4 \# d
' [9 s0 P" c; ?# PPlay Well 玩物壯志; J: n" S3 I& f2 |+ i8 b# a$ @
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動) o$ c& V: \* Z$ F
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
9 A. x2 k3 x. l r% D4 G9 ~2 j．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb/ v1 t+ q7 v8 L
4 Q: R5 o3 C! q! O8 _Work Well 人職相配' l7 s% R6 ^, _! r
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作 X5 D9 Y2 m" U
2 i6 b1 E. [. O! b! y6 i, qMind Well 良好心態公仔箱論壇 p) e5 \8 i; C
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗os.tvboxnow.com, A' W1 t$ E |" l3 T" q
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb5 E4 p( n" n$ i" t
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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