由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。os.tvboxnow.com: K6 N" p6 X; Z+ R
7 Z0 S3 A! s- S9 ]! W- \tvb now,tvbnow,bttvbEat Well 食得其道tvb now,tvbnow,bttvb! m2 T: L* O9 g9 L R
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）tvb now,tvbnow,bttvb4 N, G( a1 h8 w% D
．盡量進食天然食物tvb now,tvbnow,bttvb) H* I* m/ p0 ~9 T; t. A9 c- Q( N
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R+ F8 x/ E& T7 r3 g
．早餐進食較多份量蛋白質
$ n3 k7 R2 n$ R3 Y- q \公仔箱論壇．晚餐進食較多份量碳水化合物os.tvboxnow.com/ m2 _/ R5 s# O+ L
．每餐只吃7至8成飽4 P( O. D# Q: h' Z5 g7 Z' I3 F
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb6 K' b' I3 |( s% K0 y
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Sleep Well 睡得其道8 n: z/ l% n# e4 ^5 J, s, a7 U& A
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
9 @- F% m5 |. o2 [1 Z6 I' V9 `tvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
* A ?, c; U8 \2 v6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．睡前4至5小時戒咖啡因
! n/ D$ e' E& c# i* ?' V; ^3 `tvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動os.tvboxnow.com& C' f. B$ B, `4 o' f
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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6 ~* ~/ X5 l& m6 b: Qtvb now,tvbnow,bttvbExercise Well 動得其道
5 }& m! q7 f/ B! |8 \, Ttvb now,tvbnow,bttvb．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
' a0 ?% H' M; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要; D3 k) U$ k7 Y& u6 [9 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _1 o7 a$ n h" x/ [5 K
Love Well人間有情
S; w8 N; s' f) C9 Kos.tvboxnow.com．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變" I* X+ i1 G! E* M0 f$ P0 O7 k0 ^
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇5 x7 ~( t7 ~ I# O6 S4 l& q6 _+ U& z
' \* k S% ?/ M9 K" B5 H1 Btvb now,tvbnow,bttvbPlay Well 玩物壯志2 R! y7 N! T" ?9 k {0 b; X
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動9 Z- t" x% N8 ?; j
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
8 J/ F% H0 r5 M9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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Work Well 人職相配tvb now,tvbnow,bttvb0 j$ J$ ?% L$ n7 P" @0 I
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作/ n7 B" [3 R; M. `! K
7 w" s7 _" B& I( etvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態3 V& D2 h+ x2 n* a% s9 I
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
. N4 E3 Q' Q, O& i2 @公仔箱論壇．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E; c- g% C2 b9 K7 S9 z3 X/ ~9 i4 k
. f2 j+ B) F" {' c O6 \) q5 R" }轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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