1.地瓜tvb now,tvbnow,bttvb/ Z, U+ M& l5 ?" k4 b1 P4 R/ @0 ~( B5 l1 S
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。tvb now,tvbnow,bttvb. W# K1 O; \0 i5 S; L: z
2.綠豆tvb now,tvbnow,bttvb; K+ k. M8 i" U3 w4 U* H
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3 ] L4 l) D7 W 3.燕麥. V5 z% y/ ]/ |2 ?9 k6 k
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
" l. g" T) g6 e4 r& Y5 Q) }tvb now,tvbnow,bttvb 4.薏仁
# |, e& F4 o6 M1 r6 L 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇6 h* P- {1 E% }; L+ z$ g
5.小米
2 z) u9 ?; P; n, Y 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \* B- V+ J9 v
6.糙米公仔箱論壇4 O6 h! @* E$ W$ O3 R4 V
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
; t9 a; K) N0 [6 i- |tvb now,tvbnow,bttvb 7.紅豆
9 v4 I+ ^* d8 I9 Ctvb now,tvbnow,bttvb 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
2 q/ l8 L+ U; Oos.tvboxnow.com 8.胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb% f8 ]* t1 T% F$ `6 m; D$ j$ J
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
* S- `( D# N7 t) W! ~% I公仔箱論壇 9.山藥$ R3 w7 i+ ~8 G
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
7 B: g: C$ a1 u6 otvb now,tvbnow,bttvb 10.醋os.tvboxnow.com' K( f2 C: k7 n+ ^/ A; l
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 e+ H9 N) n6 r0 X# x' t/ P0 r0 s6 @) L
11.蘆筍' e* Z; f3 {& ^$ a
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。公仔箱論壇3 }7 J" l' t' T$ m( k
12.蓮藕
0 u! p& `2 d3 N/ a; Q c2 Los.tvboxnow.com 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。9 e' ~' `% a! @+ N; K
13.白蘿蔔os.tvboxnow.com% ^- V# o( J$ _! V4 ]4 O" J, _% K0 P
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
7 F N7 U& c6 J公仔箱論壇 14.山同蒿: A; z) n# x. B' B" N
山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
; U3 D* D& J6 n1 Q公仔箱論壇 15.地瓜葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f; l B x9 F2 g% [/ k
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
) c6 i& `% c" Ztvb now,tvbnow,bttvb 16.蘿蔔葉
& l2 k& @# e# `8 O( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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