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材料:os.tvboxnow.com) y8 {8 |) y. A0 Y# C5 r8 f
白飯魚* 80克 蛋* 2隻粟米粒 1/2碗洋蔥 1/2個 蔥 少許 油 2茶匙 調味料：鹽 1/2茶匙 豉油 1/2茶匙 胡椒粉 少許os.tvboxnow.com @2 c' M9 n" F9 T- |" G& \
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備註:
. Z' S$ Y9 u* Z: v8 ^7 los.tvboxnow.com 多吃一些連骨吃的小魚，如白飯魚、沙丁魚及豆豉鯪魚等，便可大大增加鈣質的攝取。os.tvboxnow.com z' h% `7 k, A8 k
9 _% O' E2 F7 {4 O. _! d公仔箱論壇做法:
' s3 X D# x+ J3 A H% t公仔箱論壇1. 雞蛋加入調味料打勻。公仔箱論壇; m" s5 Q, t+ l
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2. 洋蔥、蔥切粒。
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3. 在蛋漿中，加入白飯魚、粟米粒、洋蔥粒及蔥粒，拌勻。os.tvboxnow.com+ l& }6 W- X( d8 P8 e- q
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4. 下油，下蛋漿煎至金黃色。 . I" p X$ o! p$ V: x0 B4 k
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5. 上碟後切件。 |
發表於 2007-11-11 05:39 PM
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