* A: I2 d$ H/ S. p! k8 ^0 c材料：: i/ m4 i) v/ N$ u
牛柳 180克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @! y0 ~0 @2 M8 E" g
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蒜頭 2粒（壓蓉）
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$ d4 l$ Y, }1 z, e. ]公仔箱論壇洋蔥 半個（壓蓉）
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) L ?0 q4 r g; T% gtvb now,tvbnow,bttvb迷迭香 3棵公仔箱論壇7 z% M, |5 {& t7 [1 h7 j
2 Z3 R- Y S* F' r9 m f麵包糠 半杯公仔箱論壇2 }; Z3 d7 I4 {# D
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辣椒粉 半茶匙
* u1 q0 v4 p$ G( T3 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U, q& j( B6 K7 T+ x; b* m7 s/ U
鹽 適量
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胡椒粉 適量tvb now,tvbnow,bttvb( X0 [% B) g# ~) f
/ N' _8 q, ]. M3 nos.tvboxnow.com橄欖油 2湯匙
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, S: H! c. s7 aos.tvboxnow.com製法：
2 I9 U+ Y* R9 ~' Q d$ ~/ n公仔箱論壇1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q5 R& [2 a9 H1 C# v( |# C
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2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。os.tvboxnow.com# ~$ l$ J. X- t) ]& y2 \
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3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。
( h! P8 ?9 r! k* t2 ]& [) B* w% _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \4 c5 b; }! {3 ]5 n% V4 ` r
備註：tvb now,tvbnow,bttvb+ _9 X/ ?6 f/ E Q. p! v. X+ ?% d
貼士：牛柳不宜焗得太熟tvb now,tvbnow,bttvb( P' ]8 m: a8 }; b) r$ u ~% M- ] b
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發表於 2007-11-10 10:38 PM
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