消化不良癥狀包括：肚子脹氣、胃部不適、腹部痙攣、屁多以及飯後不適，等等。美國“福克斯新聞網”近日刊登美國內科專家亞歷克斯·桑托索博士的文章指出，暴飲暴食、吃飯狼吞虎咽和不按時進餐等不良飲食習慣都會導致消化不良。人們可以採取多種措施防止消化不良，提高消化系統健康水平。以下就是5個關鍵措施。
# a5 L( M9 ?% J1 ztvb now,tvbnow,bttvb
. M" n _0 k! \) ^ 1.每天多攝入膳食纖維。
+ A' J* m: g/ ^5 G; E# V, p3 t公仔箱論壇公仔箱論壇. P$ \' y# h! k3 x0 A& C
高纖維飲食是健康飲食的重要內容，有益消化的同時，還有助於防止糖尿病、冠心病、痔瘡、結腸癌等疾病。據統計，美國男性每天平均攝入纖維素只有10—15克，只有日推薦量的一半。桑托索博士建議，應該多吃水果蔬菜、全谷麥片、堅果等富含纖維素的食物。如果消化不良，那麼西蘭花、烘焙豆類、卷心菜、花椰菜、碳酸飲料等脹氣食物最好暫時不吃。另外，小麥、燕麥及土豆等高澱粉食物也會導致脹氣。保持高纖維飲食的同時，還應該記得多喝水。
6 `/ O# R: s0 A4 s1 jos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com+ }% n6 l8 c7 h) ^, E8 \ i
2.細嚼慢咽。os.tvboxnow.com8 m% Z, A# E# Q. Q* d) [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D4 W p! b* a/ I2 w3 S
咀嚼對於消化至關重要，咀嚼動作不僅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助於向唾液腺、胃和小腸發出“釋放消化酶”的信號。與此同時，切忌過量飲食，因為過量飲食會導致消化酶不夠用，而且會導致胃酸分泌過量，引起燒心反酸和消化不良。+ B5 {& L+ T: T( N
0 ~. k0 `! O. v/ |& a7 b5 F' a" jos.tvboxnow.com 3.經常鍛煉，避免壓力。
! r3 M1 L1 A$ Q' @ N Y0 {7 y
+ T0 N3 u- Q' X$ l! m2 p公仔箱論壇 鍛煉有助促進消化。《臨床腸胃病學與肝臟病學》雜誌刊登一項新研究表明，身體運動有助於減少很多消化問題。研究發現，肥胖症、缺乏運動、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關聯性。另外，壓力過大時，腹部供血減少，影響消化酶正常分泌，消化過程減慢，導致燒心、脹氣和便秘。
+ x3 {( ]/ \! G y+ r5 f公仔箱論壇
2 u1 z3 C( p9 [: s" ~4 B; @* w 4.不要過量食用抗酸藥。
8 i1 e0 M9 @* Q3 H公仔箱論壇
9 D/ }" c, e3 e; ~ ?9 a6 Y. R公仔箱論壇 出現反酸的時候，很多人首先考慮的是吃抗酸藥。然而，過量服用抗酸藥物會導致胃部功能降低，更容易發生細菌感染，進而導致消化問題。
9 R, M: u+ W' N3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u- I) q' [7 ^) u
5.服用消化酶補劑。
9 `# K' G; y: ], { F6 Z+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V4 a4 w. [: ?, v) O0 V6 |" G
從植物中提取的消化酶藥物有助於促進消化，改善營養吸收。因為飲食不良或健康問題而發生消化酶缺少時，服用消化酶補劑可減少消化不良和胃部不適癥狀。即使健康人群，少量補充消化酶也有益無害。當然，長期消化不良，應上醫院檢查，排除克羅恩氏病、胃食管反流和腸易激等嚴重消化道疾病。 (陳宗倫) g3 `1 a/ E: x7 K
1 ?5 w+ h: g @5 n+ {9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-2-29 01:42 PM
| 