消化不良癥狀包括：肚子脹氣、胃部不適、腹部痙攣、屁多以及飯後不適，等等。美國“福克斯新聞網”近日刊登美國內科專家亞歷克斯·桑托索博士的文章指出，暴飲暴食、吃飯狼吞虎咽和不按時進餐等不良飲食習慣都會導致消化不良。人們可以採取多種措施防止消化不良，提高消化系統健康水平。以下就是5個關鍵措施。
8 k" D; I8 n$ n4 T! M公仔箱論壇
0 @# {5 q Q' |2 V& [ 1.每天多攝入膳食纖維。公仔箱論壇/ y. ^* m1 x p- u
" J( p! {( Q7 j+ L. r8 E" Utvb now,tvbnow,bttvb 高纖維飲食是健康飲食的重要內容，有益消化的同時，還有助於防止糖尿病、冠心病、痔瘡、結腸癌等疾病。據統計，美國男性每天平均攝入纖維素只有10—15克，只有日推薦量的一半。桑托索博士建議，應該多吃水果蔬菜、全谷麥片、堅果等富含纖維素的食物。如果消化不良，那麼西蘭花、烘焙豆類、卷心菜、花椰菜、碳酸飲料等脹氣食物最好暫時不吃。另外，小麥、燕麥及土豆等高澱粉食物也會導致脹氣。保持高纖維飲食的同時，還應該記得多喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A, m0 S5 h. Z% }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t1 R. f) I9 @
2.細嚼慢咽。公仔箱論壇# X# ?: v+ U: h5 `2 d! b) `
os.tvboxnow.com$ b9 K% [. S2 p `) D( l1 j
咀嚼對於消化至關重要，咀嚼動作不僅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助於向唾液腺、胃和小腸發出“釋放消化酶”的信號。與此同時，切忌過量飲食，因為過量飲食會導致消化酶不夠用，而且會導致胃酸分泌過量，引起燒心反酸和消化不良。公仔箱論壇0 ?1 b) `3 M- z6 }% ^9 t* W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N5 Y( {! x5 e! B4 b
3.經常鍛煉，避免壓力。
9 X9 A4 _5 O% v, Y7 ]; ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 b# \9 ]0 Z2 z c" J3 \1 F
鍛煉有助促進消化。《臨床腸胃病學與肝臟病學》雜誌刊登一項新研究表明，身體運動有助於減少很多消化問題。研究發現，肥胖症、缺乏運動、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關聯性。另外，壓力過大時，腹部供血減少，影響消化酶正常分泌，消化過程減慢，導致燒心、脹氣和便秘。
9 \( Y: g6 Z0 q$ f/ j' l2 L公仔箱論壇
/ y; R& |7 ~; e& G) q+ x 4.不要過量食用抗酸藥。' O3 |3 h8 l4 V% X! y1 A# U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x' u- g. F& q$ N' b3 {7 {
出現反酸的時候，很多人首先考慮的是吃抗酸藥。然而，過量服用抗酸藥物會導致胃部功能降低，更容易發生細菌感染，進而導致消化問題。
$ M8 q6 |% f2 c7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 b" C& z6 b! \; d5 s3 xtvb now,tvbnow,bttvb 5.服用消化酶補劑。
0 [8 J- n0 v5 x: |# a8 C2 xtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com w4 G* E" a k z4 }. z, V
從植物中提取的消化酶藥物有助於促進消化，改善營養吸收。因為飲食不良或健康問題而發生消化酶缺少時，服用消化酶補劑可減少消化不良和胃部不適癥狀。即使健康人群，少量補充消化酶也有益無害。當然，長期消化不良，應上醫院檢查，排除克羅恩氏病、胃食管反流和腸易激等嚴重消化道疾病。 (陳宗倫)
& l& t9 I+ I+ _tvb now,tvbnow,bttvb
' \! S0 |) D+ b+ [# S1 U |
發表於 2012-2-29 01:42 PM
| 