[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

vandas

辦公室一族的健身法寶os.tvboxnow.com+ \7 B- [& v/ \  g
公仔箱論壇' C7 y% z* ?6 R/ B5 _4 H( p
核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
2 N+ r: i- q* g" q* m4 _& k
0 [+ v/ ~2 A% ~: W- K) y0 A3 @網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： 公仔箱論壇9 `3 f! G% M- p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I/ b9 I7 E+ L
深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
" N* s/ Z9 K" u) G2 N9 Fos.tvboxnow.com
4 w" Z& D' ?' x) X- _$ G+ h* otvb now,tvbnow,bttvb頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d7 }& N" T( _. @4 I

' r& U. |; _0 \8 ?8 U5 N8 r" ^) C# Ktvb now,tvbnow,bttvb肩部：
0 a; m1 z9 `' @8 r  r' fos.tvboxnow.com
3 I2 J! U8 `1 l  ?# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 1 w; J% x8 g" O; K0 U; B6 ?1 m4 Y
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
" h/ k3 i; {/ M; ^1 l' ltvb now,tvbnow,bttvb6 G, V4 F" `* J3 M
腰部：
4 \/ u( i$ z6 h4 r0 ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' {& E7 f9 t/ g2 H
1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 tvb now,tvbnow,bttvb: w0 A# h( p2 T3 I) h
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K/ V: {/ F1 z) n

: K+ e! b) w3 P, [: l2011-09-22 10:27 全民健康網/ o9 u- y$ y* c% v

" L. n: k+ p4 [, e  s
" h  W8 y" F$ N8 U) A