[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶
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8 B. C" t2 l( P! `1 a9 J+ a& a網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。os.tvboxnow.com$ E& ]7 k, h4 X$ [

( H% j. R% k" p1 \- O頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 tvb now,tvbnow,bttvb; {# ]' r! ^# n5 L4 O5 \

: I8 S$ }; O9 }  u! r8 h肩部： os.tvboxnow.com! |1 X: M- J& C2 i2 X
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1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 公仔箱論壇2 {/ @: w2 A1 X  E3 Y* g7 C
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
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7 `& }( ?- ]3 I  J% p# e* a9 u腰部： 公仔箱論壇" u% [$ U. _1 {' B1 I2 M+ H" Z

# G( }% m$ g* j, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 公仔箱論壇" q3 Y1 o5 t" c5 O
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 ' z$ E3 ?' ~; I

' E4 L2 A# ?+ \# ]  [公仔箱論壇2011-09-22 10:27 全民健康網
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