1、睡前吃蜂蜜
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) ~; [; ^- {9 n+ @+ tos.tvboxnow.com 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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" L& t2 u) C0 Otvb now,tvbnow,bttvb 2、加強鍛煉
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題os.tvboxnow.com$ Z% m& E9 z* y% F' _" `
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3、睡前別飲酒os.tvboxnow.com0 W& M I# \) V2 _* s: X- T
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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4、枕頭要適當公仔箱論壇* h1 ~' Z/ z3 V3 r3 B
! z$ I7 j6 |! p, R/ I公仔箱論壇 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。os.tvboxnow.com1 \) s7 Q5 ^2 u* I: |
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5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb' G0 k+ T S! {; ]$ o6 a% M
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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