1、睡前吃蜂蜜2 ~- f3 S+ j1 b" T4 x0 Q
+ [! M! k% y$ @+ m' ? p8 c' w6 s公仔箱論壇 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。3 b! }# o& J. S$ h& S9 q
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2、加強鍛煉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z) D( k4 n, Y- f! o2 t
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題. t3 _; u3 ]$ U
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3、睡前別飲酒
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( E8 p7 l l+ u7 d! Pos.tvboxnow.com 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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, Q& c$ Z7 h' P3 O) e& @3 q! E/ nos.tvboxnow.com 4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。os.tvboxnow.com9 T+ ~$ @& n0 X. z: \
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5、用加濕器tvb now,tvbnow,bttvb& h9 D8 J4 n6 R$ w* m
, D2 H$ d5 S5 w# Z 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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