1. 地瓜Sweet Potato
8 K* X+ J, y$ n( V& A, \6 ~. ?所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,連皮一起烤,一起吃掉。 tvb now,tvbnow,bttvb9 E0 N" E- P" e% e
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( _6 d$ }: n2 r: A2.綠豆Mung Beens
9 b6 b: W, K7 s7 c2 Z5 A3 Mtvb now,tvbnow,bttvb具清熱解毒,除濕利尿,消暑解渴功效,多喝綠豆湯有利排毒消腫,煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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/ _& f a, p3 Q* v/ g; p% UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oats公仔箱論壇, l* F4 R% I" ^9 b9 G8 k9 i* k
能滑順通便,促進糞便體積變大,水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用,打成汁來喝,可加入蘋果、葡萄乾,是不錯的選擇
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4.薏仁
) [" {- ^$ h) p( M6 l可促進體內血液循環,水分代謝,發揮利尿效果,有助於改善水腫型肥胖,將薏仁煮熟後加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
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{7 ?' h3 _) W( k8 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.小米Millettvb now,tvbnow,bttvb2 {" y* b+ M0 U) m( g+ d' a
不含麩質,不會刺激腸道壁,容易被消化。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的效果,營養豐富,也有助美白。
0 O8 {, _' J0 P/ f2 \4 F- b/ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^& q' e, _: j# M* h" R# `
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2 c! H" T3 A& [4 U) n' |5 Ntvb now,tvbnow,bttvb6.糙米Brown Rice& l- b! F" H* F& ]
具吸水、吸脂作用,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥,是不錯的排毒方法。
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7 L, n/ n6 _/ \8 ?9 x6 P5 _os.tvboxnow.com7.紅豆Small Red Beans os.tvboxnow.com: P: q! W5 }& b- u b
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紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆水當水喝,能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔Carrot
0 S2 z" [/ ]/ M4 M對改善便秘很有效,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素,能清熱解毒,潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 " G% A1 p; b, ~( w
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9.山藥Yam公仔箱論壇. S" [6 E* f" q6 C& g" `3 Q
可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好,將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁,有健胃整腸之功能。 2 o+ I4 J- G D8 P' A- P- H
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& Z8 N. ]2 Y2 c: K A# }2 ^" I0 rtvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡Lapp$ d' C. E* S# h# w+ h
牛蒡可促進血液循環,新陳代謝並有調整腸胃功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分,軟化糞便,有助排毒,消除便秘。將其作成牛蒡茶,隨時飲用,長期服用。
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11.蘆筍Asparagus
4 d# l# e" p) r" H- ?6 k8 P" K公仔箱論壇蘆筍含多種營養素,所含的天門冬與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時可將尖端為漏水面,能保存最多營養素,滋味又好。
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12.洋蔥Onion
0 J* r/ d1 T$ M( S& c洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯,加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果,能分解體內累積的毒素,有助排便。
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' O) A9 ]# Z6 q# X8 T5 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a8 F8 J: l* E# P1 v% w' t
4 ]& g; d2 E5 Q13.蓮藕Lotus Root公仔箱論壇# D5 u) z. R! x- }' D# @; C, \
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用,也可以小火加溫+糖,趁熱時喝。 公仔箱論壇- Z6 X) J9 T1 U" e8 S
: X. g# x9 i; X3 L$ iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. a4 b* d0 f; z7 m
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14.白蘿蔔RadishTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p5 V- n6 P* ?0 f
白蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,打成汁或涼拌方式食用。 ( }4 I4 Y1 e, t: m
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* I% S& H% z @8 q1 N' }& x- X" D4 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.山茼蒿
$ U% |5 f. e3 x% o0 S8 C0 u含豐富的維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出,將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用,是很不錯的選擇。 # Q/ \1 B& U2 r- Y+ x
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
9 h& T% ?; f3 k' N6 h: r公仔箱論壇地瓜葉先為質柔細,不苦澀,容易有飽足感,有能促進胃腸蠕動,預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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! e8 Q J F; X0 w0 K0 L( rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q8 Y) P2 v6 L# \$ Z
17.蘿蔔葉Radish』s Left1 L1 h8 s3 `* j x5 P* k
含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用,常喝可排毒和保健。 6 Z- ~# x8 r+ E b: t% f
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18.川七TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @& W: `0 |: Y& E# R9 i4 ~
葉片含有降血糖的成分,並能治療習慣性便秘,減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果,加上綜合堅果,少許的百香果汁或蘋果醋,混合打成汁飲用。 公仔箱論壇) N) p4 Y7 C! }4 @' j' ^7 H
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3 K! a ]6 r; S! _8 R7 z5 N$ k19.優格Yogurt
( p% q( m( {- _6 Aos.tvboxnow.com含有大量豐富的乳酸菌,可改善便秘,穩定腸胃,原本積存在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出,最好早餐空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早餐的攝食量。 os.tvboxnow.com1 M0 T" D# Z: y/ h- m# a1 Q! |
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20.醋Vinegar: F; G) p; ]. K$ Y d$ L
有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質而消除疲勞,還有利尿通便的效果,每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用,有助健康 |