衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。公仔箱論壇; X9 Z! s( p( l- `- o) {
; e% J* `+ D# Q' g1 J% I& S0 ztvb now,tvbnow,bttvb 關節與後背- h- m8 L: V6 L* P2 }: ]
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30至50歲
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
" p& W/ T; T5 m1 k& {. p, R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k! M- J O, I1 E
不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。# a- F2 R5 e- s9 d8 ~
7 h( ]( f6 i1 W* t/ l |os.tvboxnow.com 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。6 L p- e1 W p) r" D% f! [& A( }
5 I7 F5 S- J1 s/ j" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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# H" o. b7 [7 F _3 T" v. ^公仔箱論壇 50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f3 }! Y5 G* C9 a
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o0 x: r/ K# A" ~9 G% Y
4 }* d) g3 U5 N- Y 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。tvb now,tvbnow,bttvb% x& u0 {2 r( y
/ G$ W) T1 C' i* {; [) s. T& h2 U公仔箱論壇 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。os.tvboxnow.com7 Y! ^8 F) U: B! ^5 N
1 X `. O3 }) c2 O) e1 d4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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! I/ ], C, N" s% F% J" { 70歲以上公仔箱論壇! r" z9 D3 M$ L3 N, a
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O( b, v. F4 \4 a; [ k
/ }2 T5 E3 g2 R; j7 K 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。" Z! Z, n6 j. U1 R) e
/ {& [* h+ a# h* ~ 記憶力
/ D; a+ |# c" d! ?2 k( @0 k; dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n' J' e; S- G9 o! t5 k
30至50歲
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
; @( R4 a9 p' _* N, X: ]& `! h3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \3 I( d7 d$ C/ w. P; ?8 D
不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。* b* Z& v5 Q. ] R! G8 s5 S K
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `% L! k6 [9 N, ?" q
- G/ |; n3 p! x% T6 Ctvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲
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; p# {3 E' d2 q( i 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。# o! W- s0 }# }( E
2 e, b) O, r' u( p. gtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。公仔箱論壇- n. B, b% S# r# \, s2 _ u3 t
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。公仔箱論壇3 G3 N& S z, d
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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% ~( G$ \) m2 U& F: ~ 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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* o! p6 d; r8 k 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力
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/ C e3 j; s0 ^+ nos.tvboxnow.com 30至50歲
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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* G* e* L* Q; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h0 g- m+ h2 V8 _
7 l) d% t* N. J2 k( [. [3 Zos.tvboxnow.com 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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50至70歲
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。os.tvboxnow.com8 c( `7 C |5 t! T
: V; H* I% A' S: m) n) Aos.tvboxnow.com 對抗方法：避免高分貝環境。
: z/ s" t+ e* e2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 O" E% I2 R% ~9 D公仔箱論壇 70歲以上
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( B# G% `$ ]7 F* h3 H+ d4 R- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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視力
3 w* s/ t: O5 u! P5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 V k2 _. T/ \0 u9 e; q: n9 @6 ~
30至50歲
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4 j$ j3 `( r9 ], NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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5 j+ }& c# c( R* v9 wos.tvboxnow.com 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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5 @' M! b( z, h' D6 e' Xtvb now,tvbnow,bttvb 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G* R. U! w9 N" p2 `3 i" h
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。os.tvboxnow.com1 `8 ?1 {* r5 ]1 @+ w8 ]* R
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' \$ w! E, @* T d: ~ 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
) a) D0 r, P5 B0 y: P, n. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]; D4 t) A9 E/ U: _; u
不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。公仔箱論壇, s7 [: H9 [( o' `3 v$ U
" V F5 \ |: n1 ~公仔箱論壇 70歲以上# [8 k& d8 j& V+ F" z" N
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正常狀態：視力模糊、流淚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `& a [7 i( _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c* D" `% D* Q
不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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& B' m8 q6 e& P. R7 H 對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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" }' `7 A$ d) j7 r( g+ f! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動能力公仔箱論壇+ B9 i2 |: M3 \$ y5 L! z2 a6 u \* a
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb7 r2 ]# t$ |6 z/ @4 y
* L& X0 W& E1 l2 N0 h" W3 Bos.tvboxnow.com 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
+ D( n6 I! e- `1 V# ~! z. S3 T公仔箱論壇
. z3 D# |) {1 Y. E 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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9 J' h. U" ^- G n" p# w) }: Q 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。4 F+ e; T" {0 l' S% `& A3 ~+ e
" F& P, v G9 c, Q' Y) r1 v0 a6 D 50至70歲
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+ ~! K f( b d9 T& \- v: Jtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
8 ~" S0 P- K( B8 J5 I8 v5 L( p公仔箱論壇
* T% {* W2 j' V7 F* C$ Itvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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3 s7 o# m2 K* n( x 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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3 b9 `7 f$ _% }# Ptvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上os.tvboxnow.com! I; [+ D/ f9 i9 z, H7 H/ @
; u' d! i# ~0 y# Ktvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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