五大原則
5 _6 @, Q9 x: Y0 N$ [' F6 E9 S: otvb now,tvbnow,bttvb1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
+ X$ y' P7 C( sos.tvboxnow.com2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。tvb now,tvbnow,bttvb( R" N& `5 [# ^4 r z
3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。os.tvboxnow.com2 Z! U0 ]# D7 Q9 ~5 P
4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。
6 T+ S8 Z( Q" _3 }& J0 ]公仔箱論壇5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
+ P1 s j+ P) D7 E5 y4 H! H. N" k8 T4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。
' Q! `8 ~! o9 X9 j$ O/ C
* g- w# O+ v& F* A% k, ^9 c F% E1 z7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三大成效 f" \6 N3 w5 u# O% c% Z8 [
1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。
' o4 y* U, b, m& U- t% t- I. X6 eos.tvboxnow.com2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g1 y* a: O' v
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。
8 a0 a4 q. k" F | 
發表於 2012-2-23 10:33 AM
| 