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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
- A! d" W3 \3 h5 }1 d& g6 g* hos.tvboxnow.com新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
- f; T( S- v: }1 a/ J8 q3 S星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。tvb now,tvbnow,bttvb6 c2 B( q6 P v$ m3 n8 B
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“吃喝篇”
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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7 G+ a! v- ~0 `新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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) f4 F" s$ k8 o+ U' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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8 k! E7 K9 d" @, P8 ?4 V M建議儲備易煮藥材
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
' o- P* l8 F% d一些小貼士：公仔箱論壇: y0 h, i% z( t, _/ T& f. ^- N* d
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藥方一：
4 a; c. M2 x/ b5 u公仔箱論壇材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
, Z% ?- m# b$ R2 g6 m' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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藥方二：, y# j6 E* c* F" F5 X6 b
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
7 ` X/ P" J' P; x公仔箱論壇作用：補血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O6 P; ]% s' X; C, w0 T' B
注意：不適合血糖高的孕婦。公仔箱論壇& s& f; G# g7 @1 a8 a
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藥方三：
3 E2 I0 v! f8 Q$ K材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。os.tvboxnow.com. \$ D& Q: `/ C1 m
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。公仔箱論壇7 z6 v9 R" ~# i O. W4 y0 y5 @
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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藥方四：os.tvboxnow.com% K& A) @; k g5 m3 G+ M
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）/ R/ h" E# a& U
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
# ~5 O: n" P$ Z8 |/ Ios.tvboxnow.com注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。0 z L3 m8 n! K1 ?
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
: R s4 {; |* j7 y6 }" f提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
' e+ N+ k9 e9 v7 y( M8 n2 dtvb now,tvbnow,bttvb可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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8 L5 q% H) v' @! s C& _" d8 s A% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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- k- c2 H! m9 Dos.tvboxnow.com營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒- ]* K+ Z/ {6 b ~
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在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
% |# A3 i& \3 E* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 c. x" M; l. y3 r7 P! q
吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。os.tvboxnow.com3 {. c. g' F1 n9 m
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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- O+ J g: ?4 `' ?食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
( \; A/ t/ K) S( x, |( s% N血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。: [& U) {$ {; e: R; b1 d S
# S- ~% o$ w# m, R一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U, s* y. ^5 I2 [6 d
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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9 s" s% G7 y/ v9 T! e+ ]! j: J8 N' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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3 m1 R) O5 r/ sos.tvboxnow.com如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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, [# [( N: k; n1 w7 k, h2 I0 ktvb now,tvbnow,bttvb不須吃太多額外食物
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。os.tvboxnow.com' f2 S1 j4 ]6 O
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
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, x4 s1 O. E5 H( atvb now,tvbnow,bttvb懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `& b( \/ z# _8 ^3 V5 U
% n5 {. c& k: S" ?1 M L1 G公仔箱論壇孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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孕婦應多喝水tvb now,tvbnow,bttvb" }6 o" }' K, M
& L) d" {' r( H. G最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。os.tvboxnow.com2 `0 W7 z; r$ f7 e; X* o
/ H' W( [, z* m% b: V根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
, V A( ~4 w6 i: X2 s! Y* E# w& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D8 E! `* N. Z$ L
另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s3 X# Y1 f7 u; ^: V- k& A
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2 [" k/ ^: P5 Fos.tvboxnow.com中醫師林文賢：接觸美景有助安胎! X" _9 v( _; `3 p7 f
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。os.tvboxnow.com; o" x2 @) F/ o0 ]
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。tvb now,tvbnow,bttvb. q' F# h; l) v o
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。os.tvboxnow.com: n" H1 r& W) r( R5 L# y
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F* A+ O7 k9 H, |$ e
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s$ Y" o1 r9 X
, t( ^$ l9 K& ~7 d: G4 W! M' m, L公仔箱論壇在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。公仔箱論壇) O3 W; L0 @; v4 t7 E% A
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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$ ?9 D% U) S, |. u公仔箱論壇體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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1 ]5 c) |0 ?5 } c, Stvb now,tvbnow,bttvb別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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. i8 [# {7 L3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W. Z( V+ c: j5 T6 q+ g% l
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。tvb now,tvbnow,bttvb1 U5 s( Q- U% |/ K5 M$ N
! z' j6 H. }4 l1 k1 y% G公仔箱論壇車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）公仔箱論壇! A1 w6 G1 `/ h8 n
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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