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# x u% m+ a; S5 v0 U新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
' ~ q- D6 X% [" v; }, J公仔箱論壇新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
& y% {$ V m& T2 m6 vtvb now,tvbnow,bttvb星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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“吃喝篇”$ I3 a5 L9 s5 b0 W9 I$ ~
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水8 r: c3 t7 O3 ~) a
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。0 A, V. J3 F) H3 t
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。% ]5 H% @5 w9 F) _
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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建議儲備易煮藥材tvb now,tvbnow,bttvb- Y6 r; r+ C5 Y; |: z/ J ?. W
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
8 }0 ?0 d8 N) y9 d* I* \5 _os.tvboxnow.com一些小貼士：
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9 a8 C- R% z( ~) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方一：tvb now,tvbnow,bttvb8 D3 I" a$ }( G* _& P" k! L+ b: H
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
, m0 C3 F/ O3 X. l8 d+ V9 U# }作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。os.tvboxnow.com& ^( y8 D8 u: \ \5 u
% g6 O0 e9 X7 r0 T7 S, ?6 {6 z藥方二：
4 V0 _3 F) m4 p材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。os.tvboxnow.com/ ~9 @ p4 `7 y, D
作用：補血。tvb now,tvbnow,bttvb1 H) K4 M2 Z: I
注意：不適合血糖高的孕婦。公仔箱論壇+ R* @3 S9 |% d# a$ Y
8 l/ W9 p9 N3 r4 y; ~* M; Pos.tvboxnow.com藥方三：" A/ w7 r% |; v3 D
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
o! A, t# v) `9 F1 {6 b4 n6 X! Z# q公仔箱論壇作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。, P7 {# X( A9 A. A2 S+ O
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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+ Z% _8 ~% V4 T! o6 L0 k& _! utvb now,tvbnow,bttvb藥方四：
5 l2 t" H: i' r+ b: q公仔箱論壇材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）tvb now,tvbnow,bttvb& V; l; C# w- M8 [) K
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。公仔箱論壇- c+ s/ k/ i! G3 u, }) G' ?
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。, K7 e: N- L3 y/ y; ~
3 {; A8 m/ H! d! q) r, l+ S若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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. Y% I# H8 n A! [& A公仔箱論壇藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。 C! h% _3 K, c
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，7 U2 w2 \$ A0 L' b. f9 A) X# ^
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
* c, d, [3 @( H8 ~; ^9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x& U) N* a! k3 G3 n1 q
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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0 W, ?6 O4 f9 v( i5 Stvb now,tvbnow,bttvb在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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5 C4 p& n0 W5 n8 D' J公仔箱論壇吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。os.tvboxnow.com8 b! h4 n* A- k
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。os.tvboxnow.com q* I: b' E* p4 r0 {
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食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。. n* u$ ]; K* }3 I V
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。tvb now,tvbnow,bttvb5 r& i( _$ b+ V) |4 o) N
" I1 U$ q$ @! s' w* G F8 c' R陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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Y1 L- i) g/ ~! Ttvb now,tvbnow,bttvb根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。+ e3 X5 I+ J# O8 u; ~0 Y
0 W& L( X E& A+ B公仔箱論壇一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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' D3 K) V7 k; g6 \# }公仔箱論壇不須吃太多額外食物
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。os.tvboxnow.com. G o/ V! ^% g
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
) D/ d; t( K( M& a8 Y4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r9 ^! H" e w" M/ @8 ?
懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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: Z# @2 e* l+ R j. |+ A公仔箱論壇孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。tvb now,tvbnow,bttvb, V" G% B4 T9 g5 v: [ f
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。tvb now,tvbnow,bttvb! e0 e2 w6 ~2 k9 d B }
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t2 m s7 h! q4 V
7 R, V/ ^7 u# p" d; P公仔箱論壇市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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3 A+ j, r# g0 t) m2 J3 g7 w- p孕婦應多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x! U$ h7 N9 u8 Z
( T( r2 Q0 I- @" m& P' S$ `6 ?最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。tvb now,tvbnow,bttvb6 J8 i& ]/ i: m0 d3 G& ]4 e/ I
) x3 f' R& g3 f# H# V( }# W$ `& |根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。公仔箱論壇4 A2 M, J+ K( L3 N! J
# _- z; ~ y# C4 b# x6 U1 l Kos.tvboxnow.com另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。os.tvboxnow.com* r1 \: ` R8 e8 l1 I) ?
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““玩樂篇”
5 N- d0 k: D @公仔箱論壇中醫師林文賢：接觸美景有助安胎tvb now,tvbnow,bttvb& ?, M I) ` g* D X0 N* j
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新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。9 F* G. [) n3 j7 m: x8 w
; M8 S' S1 V( ^公仔箱論壇儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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" X7 V9 s8 Z. `* b/ |' L% G( _應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。tvb now,tvbnow,bttvb: Z( B. C5 l0 E r5 _: f
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w; q) i4 _% y; O P
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孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。0 C4 h% P1 C+ d" G
) X8 I$ F! \. N# r; n+ p公仔箱論壇在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w; Z+ x* m% E) w0 o% C+ q- Q$ Z
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行2 [' ~# J" \, z8 S
! j( c2 _4 G1 W& i8 p血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T/ `) `6 t, [1 D) S V, }
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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6 c/ z! q g1 c' o& q至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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3 }+ E# m) }& b2 H0 Q( L/ Htvb now,tvbnow,bttvb車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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; K: t0 K' q4 Yos.tvboxnow.com這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）! |, X E8 [! H+ T- n
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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