[健康資訊] 慎防禍從口入‧孕婦新春小心飲食

os.tvboxnow.com/ G1 ], Y( e& j% r
os.tvboxnow.com+ p5 s( S4 W; B9 i
新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。

“吃喝篇”

中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T6 n/ C- R4 C5 T7 ~" d& L2 O6 j

新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。

吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。os.tvboxnow.com0 O$ U# I! z1 @; X/ ]6 B4 @" Z
tvb now,tvbnow,bttvb$ V3 ~- _7 Z; o
儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。

建議儲備易煮藥材os.tvboxnow.com* z. w- B+ u3 N" N& p* b* ^

新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家os.tvboxnow.com; J+ W9 O% N3 e! J% }) Q+ y+ G6 Q
一些小貼士：os.tvboxnow.com7 U0 q) m  Q7 F' a" ^$ ]. f+ I

藥方一：
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @5 I: j4 v2 r

藥方二：os.tvboxnow.com2 F7 e  f2 Z4 d. k3 d
材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
作用：補血。
注意：不適合血糖高的孕婦。os.tvboxnow.com- [( z, _+ T$ q& M- C
公仔箱論壇  D9 q: i9 t" u0 V+ D! N
藥方三：公仔箱論壇# D& c( C3 O  @/ k9 v) g; u
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。8 m+ O$ J( J+ w2 s, U  v& x
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
os.tvboxnow.com1 q& ^& J+ D- `
藥方四：
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
os.tvboxnow.com5 ^* N5 k9 b; e
若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？

藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。6 Y, u* F0 e) D4 C$ G. ^: I
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，公仔箱論壇$ ^1 x/ }! m! m' c
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
tvb now,tvbnow,bttvb" h) H) ?8 Z& q# i7 h

每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
tvb now,tvbnow,bttvb7 Y  e6 F9 v  l2 }  [  ^- R( \
營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒2 z  B* t/ e3 B/ b. M
) L  a, Y- S+ P. u  k' N
在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。4 @( A. l" i/ ?  I+ o) S7 }

吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。os.tvboxnow.com* G1 S; B* ^# h0 H! b2 t
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。( V; S* l+ K# d$ U

食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。( Y7 Z6 Z8 H; }/ E8 i5 ?+ _8 h8 D1 \
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
tvb now,tvbnow,bttvb( J: H4 X, s5 K7 p) {( \: c
一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。tvb now,tvbnow,bttvb; y' S3 `$ B+ p

陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。5 C' [+ q$ q3 |. j8 n
* i+ a# e3 s$ r1 \
根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。os.tvboxnow.com% {0 f% [1 M, c/ y5 c/ p

如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。' I, }7 i( T9 q( |2 }5 L1 E

一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。

不須吃太多額外食物tvb now,tvbnow,bttvb4 a- F/ b! U0 _8 @, j  `7 t2 A! a
os.tvboxnow.com! I5 J: |: [0 J: L3 G
懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
tvb now,tvbnow,bttvb& P/ b# {# w/ P" o* V8 D
現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。

懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。" _' g) W; F% u* C
9 [( `+ I, K# [3 K& P+ `5 }
孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。

雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 \4 r' Y3 h1 |* K" |4 b6 t

其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。8 ^$ H- G+ x% C- Q4 d+ {- C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B6 o) G: F" I; y
市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
  C0 D; n7 ]9 b# W1 v: E7 G
孕婦應多喝水

最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D) d3 [2 O7 l; m. W
根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s/ L5 I* B* h2 M- ~
另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。, ^; b$ u3 W6 c2 d
os.tvboxnow.com7 b  ?2 ^" m1 {7 M5 X
牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。

““玩樂篇”公仔箱論壇4 t! j1 a( |3 M- |/ M$ h4 c6 M
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎9 s. ^. ]9 F: k. ?7 r, k! b
tvb now,tvbnow,bttvb! F( ?+ C( n5 ^6 H
新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。& c" O3 z+ b! f+ ~+ j
% t0 O4 V" u6 I; H: ~4 z
儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。

應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。

遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。- S; |1 d# k. [6 s; d- Z6 e/ e
os.tvboxnow.com- t: G7 I: o% ]8 |, h% q
孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。tvb now,tvbnow,bttvb. q& g9 _! y8 k2 y9 X2 r& I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v9 {8 Y3 a, I
在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
8 g: F4 |6 p/ Z; l' R3 B# X8 f
應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。! x, h4 T! b* p6 i& S! a$ ~- D

營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行

血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
, y9 p, t, N. C% j$ _/ [- c% P1 [: ~
體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h( J: g- a9 ]. o! I1 p

別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。os.tvboxnow.com/ \' X! P' B; `9 W

孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。: n; e4 u" R% B- X) _/ k- g

至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。

車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
tvb now,tvbnow,bttvb, e* ?8 [3 _7 [3 ~0 R, R& E

tvb now,tvbnow,bttvb6 i! y* ~8 ]* \$ G& b* c2 Q! ]7 W

1 e$ q' O! T8 G8 x$ J7 O
這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n9 _* p( @1 q: _, r3 s1 r; s

這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

princess-w

上級忍者

Rank: 4

2^#

發表於 2012-2-18 08:46 AM | 只看該作者

Thank you very much; {( C o @1 Z: _. j% q

回復引用

TOP

返回列表