秋季預防感冒十個妙招
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感冒不是大病,但一旦染上,就會影響工作和生活,還可能導致其他疾病的發生。北京佑安醫院副主任醫師王曙照介紹說,引起感冒的病毒主要隱藏在人的鼻腔和咽喉部,當感染者說話、咳嗽或打噴嚏的時候,病毒會隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上。
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健康人吸入這種被污染的空氣,或接觸了黏附有病毒的物品 ,就有可能染病。在人體受涼、抵抗力下降的情況下,更容易“中招”。 公仔箱論壇' J0 `9 u ]5 \& ^
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由于引起感冒的病毒種類很多,病毒相互之間沒有交叉免疫力,容易使人反復患病。以下招,可有效預防感冒。 tvb now,tvbnow,bttvb( m, w7 C2 m; _- Y4 n9 U) \
% i* t7 l; _2 V( V9 f0 ~7 B 1.與患者保持1米以上距離患者咳嗽、打噴嚏時,帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠,當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時,應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉過身去,因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。 tvb now,tvbnow,bttvb; s. D8 r& }2 K' q7 j* S' S
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2.勤洗手有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。 os.tvboxnow.com ^- I5 a' F: I) w$ Y ~ w- n
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3.不要在封閉的空間久留空氣不流通的地方容易滋生感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方,如果避不開這些地方,可以用淡鹽水使鼻子經常保持濕潤。
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% L0 g$ d5 e* j+ q 4.多喝水 大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水症(脫水症是感冒的並發症之一)。 : T1 v+ O7 S4 s2 j. t
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5.有氧運動 每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵禦感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。
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9 V7 ^# q! G0 u& }2 h% s) ^3 t公仔箱論壇 6.廚具常消毒廚房裏的海綿和抹布裏藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。
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7.服用維C和維E適量口服維生素C,能減輕感冒症狀。維生素E在人的免疫係統中佔有重要地位,它廣泛存在于動物脂肪和植物油當中。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A- m( S+ l. J1 X9 A, O
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8.睡眠充足美國研究者曾進行過一項試驗,讓志願者只睡後半夜,第二天,他們的免疫力下降了30%。接著,又讓他們睡足8小時,結果發現,他們的免疫力完全恢復了。
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9.按時接種流感疫苗 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _. f9 J* }1 J { m
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10.鼻部保健 約有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效預防感冒。
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* u3 ?' Q8 x1 i 先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20~30次,然後用摩擦發熱的手掌,輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天堅持用冷水洗鼻子,不僅可以清除污垢和病菌,還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。 |