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" M5 \( ^8 t( z# ^os.tvboxnow.com 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。: T5 }( }! P9 ~# ~7 @- V# Z6 V
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n; @5 n' {5 ^, @
+ Z; K. k/ j% C7 p' l: ~ 2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。os.tvboxnow.com6 N6 q- u# m9 |; q
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4.入睡後稍有動靜就能知道。
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5 M+ j" F \0 y: T" t3 e" D/ w; a5 `os.tvboxnow.com 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。公仔箱論壇- T9 d5 \( C+ q, ]9 E
, y' U/ y5 _: h1 b( L公仔箱論壇 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。% ?" H9 c3 G: d- o) {1 I) `
" _! c" l3 P& M2 ~9 k公仔箱論壇 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。公仔箱論壇4 ?9 q9 |( Y& w- `
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8.換個地方就難以入睡。
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/ P; C9 D; {7 w6 j) z V0 G8 ?1 b 9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb! K- e# p4 u/ [! ~- Q- g
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j+ d3 x* n" n/ Q6 B7 ~
( I6 Q. w; I6 J& l$ g: Q% W+ r 5~20分說明你的睡眠質量比較差；tvb now,tvbnow,bttvb" v# y/ M x6 D9 @
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5分以下說明你的睡眠質量良好。os.tvboxnow.com7 Q: Y1 n9 P/ u
7 }# T& e) o' p; e* C' A9 Eos.tvboxnow.com 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 5 M/ s- X% f# T
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。8 S7 g7 w- [0 R5 f5 V/ H# z
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
: a9 d; H- K- L- {& B; K' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" \: U1 m& Y4 T9 F7 q7 S/ ~os.tvboxnow.com 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb3 B" ^# ?& e& P- ?3 [* s; u
; t, f. f8 ~1 m8 Stvb now,tvbnow,bttvb 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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0 ?& R1 Q C# x1 C, t3 a" n5 gos.tvboxnow.com 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：os.tvboxnow.com' k! B* w' Z6 ^5 r( }
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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