" A. o. w0 J* p+ ]# e/ _ 小測試公仔箱論壇9 z4 T$ }% b( n# P. o% q$ C
9 g1 Y& t, \: a2 A; g! j0 p 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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# J# W k5 B6 q, K: r7 v5 o& w3 ^ 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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. t2 n# p3 y/ `; m 2.工作或娛樂至深夜。
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。os.tvboxnow.com4 Z7 p, q- |9 M0 g$ m, r- A5 ~
5 U+ S7 K$ h$ k8 g3 r) P1 B3 ]tvb now,tvbnow,bttvb 4.入睡後稍有動靜就能知道。* D7 @' u' p7 d( T1 E. Y
9 V5 ~6 p: m, j9 q K( ~4 m0 H2 J 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。公仔箱論壇/ c3 y! j4 g! U$ J- _, s
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。) ?4 n; E( B/ L3 z$ N2 F8 k9 G1 z
. X$ K! ^+ X" ~! S2 h7 B 8.換個地方就難以入睡。
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; ]" B: i- t0 j4 O: \, D; I) s# _ 9.一上夜班就睡眠不好。
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. X3 W# D! Q, i, C& b6 E公仔箱論壇 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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: A x Y; j4 o' L$ m' |7 f& Y# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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5分以下說明你的睡眠質量良好。tvb now,tvbnow,bttvb' x+ N1 _. z6 A) l& |& U" h
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
2 X# _& L% L8 _/ D Z2 V" g) O/ `公仔箱論壇 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
6 H1 s2 X2 H$ B" Z5 u' e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i. u2 ?' V. T7 m
判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 tvb now,tvbnow,bttvb! x4 [; K1 x+ P/ C( @7 g
5 U$ W+ R1 i& w1 v( r3 V 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠os.tvboxnow.com% s# [" j' ?0 b: v- f% [( a2 M
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。公仔箱論壇9 Q2 v- K3 J+ X/ p4 L! H
8 E0 U# q$ |( k8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。& O7 n# |" A$ V0 T. m$ k3 J0 [" d& L
( Q$ a1 Y- K6 _* A) ]& t 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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% t; L7 p7 T3 `; m, {' N) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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