本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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8 O }/ |6 f. v9 t【傳統六種早餐不能吃】' v+ g' z. `# U& f2 k
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, W0 |2 Q) f1 q 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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2 E& D0 S+ u$ M9 j' V8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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/ m. W3 h9 q0 f& i, g! ^公仔箱論壇 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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: ?, N0 U: P" z3 [6 S* F8 I& Mos.tvboxnow.com ♥吃法一：“回味早餐”/ o: M. k( o1 L3 r$ Y
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：; Y4 I h2 W2 i" o2 K/ m
, j! \9 l! m6 d) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。, s1 b8 W( P; O2 N
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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% ]5 D8 n) O* f6 w 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。 ~, v% Q3 o& J3 L5 ~ i
+ {: q; Q1 ]5 T& {) p% e6 X) O公仔箱論壇 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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]# ]3 I2 m) b" |os.tvboxnow.com ♥吃法二：速食早餐公仔箱論壇" L0 j& B. A# U& \- H# {
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早餐內容：各種西式快餐os.tvboxnow.com% Z1 k4 b5 Z; P5 N0 d
8 T( J( @$ O; b r8 zos.tvboxnow.com 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。5 A' m- Y |0 P5 |
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
. S& m2 j+ p. P7 l: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a& T2 h* ^. W/ W( e/ {7 L
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。公仔箱論壇7 P4 |, I# U" S7 n0 d# n/ }
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
; ~1 Q3 f f) @+ X+ Utvb now,tvbnow,bttvb另外最好不要長期食用。os.tvboxnow.com: M) Q- @* S$ a; ?4 H! D- K5 J
5 T5 H4 g# Y, N: k1 u% X% v4 f% ?os.tvboxnow.com ♥吃法三：傳統風味早餐
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6 Y. }5 T4 \, R+ D! ^tvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：油條、豆漿
4 Z& B# c4 d- y% p/ S' c. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 d- w3 J5 d3 |+ q4 _
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。5 X+ i& K; {4 {
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專家評點：
! d2 K y2 D- g7 U. V9 h- o油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;tvb now,tvbnow,bttvb, g. d* W; I% u6 |
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。公仔箱論壇/ Q' }) R4 V# B* \, \( p
% R p% f% u7 D( T: e* e. jtvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法四：零食早餐
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。tvb now,tvbnow,bttvb: Y( e. i, @- v3 s: |) }5 N: p! Z
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
/ H3 e# d+ Y7 C/ n9 b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e+ _) C) C+ t1 }* J) V3 f0 J$ v
專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]# [; r2 ~( i- \
" n7 f4 J) c) O/ _公仔箱論壇 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。tvb now,tvbnow,bttvb7 O! r- O; j' ~1 ?& z( N5 J; W6 T
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。+ i% I, a% n. Q
* ?+ V" |" ~( n9 a. ?2 b公仔箱論壇 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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♥吃法五：運動型早餐
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) }2 @* P7 A3 ?) Y" D* I, X5 @os.tvboxnow.com 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e0 s, ^: N4 Y( L2 U2 q4 \
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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0 E9 s0 Y! q: W R 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y5 ]1 h% p( X. d8 {: k2 o
$ r7 |4 W2 V2 [9 m8 @" p: oos.tvboxnow.com 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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% z+ }6 O( y! N公仔箱論壇 ♥吃法六：“營養”早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }- X* k* X8 u: |, ?. r+ r x# ~
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。. H X* f( R) t/ _! O
7 c* o _: e6 S1 z8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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專家點評：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o; c. H; V; Y4 k
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，& S2 x4 ]# w, D/ A( q
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。os.tvboxnow.com: G5 t% V/ v2 T Y6 W& c
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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8 M- Z8 t- N2 w( S! utvb now,tvbnow,bttvb 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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