1.晨練5分鍾
) i3 S9 Y7 m4 ^5 b. r* Y, r
. [: M3 J/ ]1 @; h6 p1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
9 ~& B3 f* f. @+ g) `( C公仔箱論壇
! _' L* j3 e% @" ~1 m6 r- u n2.站起來接電話
) [+ r# N+ t* i, ?' ^ _公仔箱論壇
+ S, k3 l2 p# G; jtvb now,tvbnow,bttvb站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
3 B# j5 O1 O1 i; p0 r4 J+ ]" C) Wos.tvboxnow.com公仔箱論壇& l$ f' ~0 f% j$ G( ? w7 n
3.邊沐浴邊唱歌
: l4 `, \- s% C. W7 k9 @* x aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T1 K1 Z+ o* P7 u- t2 N9 W
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ ; i; c+ Q1 F k$ w' X
4 Q* f, a: ^5 B# Y6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.養成喝水習慣 公仔箱論壇) Q& z" }* Q7 j" S R# i3 _
os.tvboxnow.com4 e- Y, t, L8 A$ t2 C" Z
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 公仔箱論壇$ Z" n& j B, ?) z( b {- ^! X+ i
2 J1 l% g3 Q2 S6 l5.講究吃早餐 tvb now,tvbnow,bttvb2 E! J8 H' x0 w# `) g4 l5 D( n* M
tvb now,tvbnow,bttvb- p! C( ~7 k8 V
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
8 ` a" [6 p, M7 i. b9 ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ \8 }! i; `% \$ b' A
6.十點加餐 公仔箱論壇" }" G+ W. g$ O0 p- D/ k# x7 O V0 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q) N0 i7 i P1 S' ?/ [+ v
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
s' P3 I3 ~$ c' p6 Oos.tvboxnow.com+ H2 Z& E4 D% N, f$ Y7 {, N' k' r! a
7.午后喝咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H& l7 c- l. m
; z% ]; c+ Q- u1 p( a0 j( I/ f
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 - J3 ^( s# D' @, D
os.tvboxnow.com" W# \( R! E' t( W! V, `
8.多傾訴多紓解
y, l* I2 ?0 I0 i- i7 [3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ]8 S. w: d- V7 p K性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 # Y* e& ?) z1 |; \& @
( U% T7 `5 b5 Y) _os.tvboxnow.com9.坐有坐相 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j# s2 o7 `$ u
os.tvboxnow.com2 Q! x+ x& Y8 H4 \
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 公仔箱論壇$ \" ^/ C `& x$ l4 Y
: Z f2 }5 K/ g6 h: A# q) Y9 H10.張馳結合
. \# ?9 @2 ~* K, X+ s: }6 o' }) V8 O) E, [" s4 o n
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 公仔箱論壇, \" O# t. R* _2 b
1 H5 j. j9 k: x4 W5 P9 L5 x0 B: x公仔箱論壇11.交樂觀的朋友 os.tvboxnow.com$ |/ J5 p; n( W5 _. y) s
3 M% P9 V) O, x7 x% P6 O- `
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 % b2 ~; z6 J8 [; r0 }
9 c- l% G9 t8 N. h! v% B公仔箱論壇12.大事化小
9 `/ E4 a) y/ b" P0 t2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k- w L3 i4 K& I% ^; T I
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 ' V/ s* s8 `: y" v
os.tvboxnow.com8 F9 k, J1 |0 @ V* t9 Z) l8 }
13.鍛煉背部
. H. ^- P, a/ [) {3 `, l- o+ ?3 ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& Y! H1 ?; e* p& K5 H2 G) Z4 f) R
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 公仔箱論壇% e3 h+ E8 X2 _4 z0 W
r: k7 x2 b- Vtvb now,tvbnow,bttvb14.打坐 tvb now,tvbnow,bttvb* ?: o' B& q1 f# [" e7 [6 ~) R
( q- F4 O5 W, ]5 ]3 ^. R公仔箱論壇早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 7 h/ E& s5 L6 }) x
+ ?7 Q u. ^: T( L& l5 b- wos.tvboxnow.com15.每天運動
8 @+ a* b/ l* P* x5 Z1 c
& B6 H8 T F* y# c6 x2 Rtvb now,tvbnow,bttvb哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 " B. I5 g* Z+ w
: m- w7 [+ _0 R; c8 e3 f# U
16.午睡20分鍾 ) b. q x7 d& w. M$ n# r
7 m( \% e8 a8 N1 ]7 P, J: d! {0 l5 O
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S0 f% X# @ r; B2 L
8 l1 f8 Y; _5 p( D8 H! yos.tvboxnow.com17.補鐵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f C1 l3 B7 K- j5 g2 u% T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m( n" |$ @% f2 d1 h
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。
9 W8 }7 z- \/ g; y& ?tvb now,tvbnow,bttvb0 b. j, n/ Z: m) }! r( b6 f
18.開車多吃纖維食物 tvb now,tvbnow,bttvb8 ?. m7 y" c7 z& [% i9 P: T
公仔箱論壇2 I: I' W$ Q! ~: Z: G9 U+ J
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 3 \, G T4 m; i" n! I' y, w% }
9 E" e# _, `, z# M q. w" n9 J* u% _os.tvboxnow.com19.芳香療法
- ]+ n; U1 S2 z6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com9 f, N" E2 F' m
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。
$ R: L6 d! n$ E0 L
: }+ j" J9 T, L* C公仔箱論壇20.多看喜劇 公仔箱論壇$ J1 g Q8 |6 n' S. `+ U
j, ]9 M2 N* w
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 0 v& i! z1 g9 [& Z
tvb now,tvbnow,bttvb( c5 U/ H- W6 ~6 d0 w' O8 A3 f
21.提前1小時上床 tvb now,tvbnow,bttvb* r v' n0 N3 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b T0 J: C+ i9 s7 C
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 os.tvboxnow.com8 b* ~; [) p) O& m; Q
公仔箱論壇7 b; {% `5 Z% i' Q! F7 o, T4 `
22.和陽光玩游戲
5 K g* q2 e/ E5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; H( D8 j$ F# h美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 * \. V M/ P& T2 k
; c+ K, F; Y. H/ Y& ~
23.控制酒量 6 v# \& n( ]* ^1 A5 [% u# t
公仔箱論壇: I+ f" i5 ?$ y* L% _
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 6 g$ J& _& \8 q# ?& T
+ a9 u, Z) D* n0 n. m \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.調整健身時間
" P- U+ E4 S% v2 u% ~" N# e, ?8 r7 V( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `7 v& W+ S* ^; u
一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 公仔箱論壇( }- ?9 W$ I: r( B; J1 H3 v; h
tvb now,tvbnow,bttvb# m, ]. I/ [4 G
25.睡沙發 tvb now,tvbnow,bttvb8 W* g+ S& O5 L0 X" N. h
, Z" }7 J0 h3 @& d# C8 X4 e3 D; O假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-7 04:44 PM
| 
