[西式食譜] 南瓜汁肉碎闊條麵

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材料： 闊條麵2個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e8 |9 m& e0 I1 D7 u
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南瓜肉約200克os.tvboxnow.com! h+ l9 ?: o# e1 Z: u9 H, j

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. i+ M/ h$ g$ Q; K7 @公仔箱論壇調味： 鹽少許os.tvboxnow.com( z5 R9 V& A- m6 A

0 z* u  L6 Q2 N! ~& f; W, U: w低脂忌廉3湯匙
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2 c: M  ?& ~6 D) |5 jos.tvboxnow.com麵粉1湯匙
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製法： tvb now,tvbnow,bttvb8 K* p* b& t+ O
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1.闊條麵放進滾水中，下鹽與橄欖油吊味，滾約六分鐘，熄火蓋上蓋子焗約六分鐘。- w4 ~3 o9 q: q1 {) l

* @; w1 H% C6 ^公仔箱論壇2.把闊條麵撈起，放在冷開水裡過冷河後以冰鎮之。
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3.南瓜切粒，大火蒸約十分鐘，壓成茸。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q; u" K2 L5 p- {( H# T8 S  {

* \' l0 c! }4 p' p9 _! D公仔箱論壇4.以橄欖油起鍋，略炒闊條麵，舀起。5 f, h& y) F3 K. x* w# }: L
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5.將南瓜茸與少許水下鍋煮滾，加入忌廉滾後再加麵粉快炒至起泡，舀起淋上闊條麵上，即成。