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: E% m& D" q8 S4 ` 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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; ]- i9 B8 o3 z1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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9 X6 e, \" o9 H5 E+ k( X. `0 D; _公仔箱論壇肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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( \; x- v0 b" Rtvb now,tvbnow,bttvb想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
8 n7 ^0 p0 ~- d9 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]( }3 t5 |) }0 i3 g
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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. v! A$ v0 E' ntvb now,tvbnow,bttvb1. 不運動。
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N6 A9 M# a* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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3. 常吃速食。
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! i1 h9 ~: `# x+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不與全家人一起用餐。 4 ]# f4 z, n5 K1 c: _8 H7 i4 D6 g
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5. 不吃早餐。 公仔箱論壇3 i/ K' y% e8 z+ R
% c8 a: M& O) _$ _9 M+ ptvb now,tvbnow,bttvb6. 每天看電視超過2小時。
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1 x4 s$ ^- c, |1 f$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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$ U4 Y0 d& h/ v( Q# q1 b6 g3 Q公仔箱論壇【2012/01/29 聯合報】os.tvboxnow.com" V$ ^9 O0 m, L9 l, R
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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