[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。公仔箱論壇' l- b+ ^  u7 N# S, z) \
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　　調料：白糖適量公仔箱論壇& `4 `* A. j3 }! I3 }" c* x

　　做法公仔箱論壇1 M- Z- V& W: I0 `3 Z, i

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。公仔箱論壇0 U. [0 `% e2 q, A/ g- m* V
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可tvb now,tvbnow,bttvb/ ]* l0 v. f, Y( ^$ w( a: M6 p: Z
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　　豬血魚片粥tvb now,tvbnow,bttvb7 _$ }) j1 v: {3 A: T
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。os.tvboxnow.com3 ^8 E( p$ u2 q- [2 D4 l8 ]( R

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f3 I2 O+ h  ~: }2 ~0 O

　　做法

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。3 O% I; |5 b. {$ y2 h

　　葡萄乾粥os.tvboxnow.com# k2 Y; u* _+ [, J
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。

　　調料：白糖適量

　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p5 u" a+ O: _) Q

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。/ O8 `/ S; a8 G% i5 k
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。

　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h2 N; N! g' J
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。. m- ]8 n7 l' Z

　　芹菜牛肉粥

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。

　　調料：鹽適量+ n: _, |' x+ B: O; u  |& a

　　做法$ e3 R6 C8 ^" ]" R
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。( U3 [- q. O& s, w

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @0 b8 r1 ?# w0 ]  s) M
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　　花生紅棗粥os.tvboxnow.com; L. V; K5 w# h. u; P+ \2 O
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。公仔箱論壇/ I! G3 p4 [! g0 f" f

　　調料：紅糖適量。
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb7 J) b& P5 @  W$ Q( R  s2 y4 g6 W4 a4 K

　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。

　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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　　木耳紅棗粥
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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　　調料：冰糖適量。

　　做法' H( d6 q: v$ T- I+ |

　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。tvb now,tvbnow,bttvb* Q1 n( y# ~$ ~; ?4 X$ X( l# q

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥tvb now,tvbnow,bttvb  N& o! Z+ h6 i8 v& E8 M
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。

　　調料：桂花糖，冰糖各適量。

　　做法
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。os.tvboxnow.com* H- K) n& d( G# S* {8 D2 X
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　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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