豆类
8 A! n4 z* q P7 r& m- w2 f- E 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。
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6 i: w* ~# {8 m8 f! P( itvb now,tvbnow,bttvb 红辣椒
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新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。% L G: K0 i# k& L& G6 L' Y: J
/ @$ }4 k8 H' G e5 \os.tvboxnow.com 凉拌绿叶菜, k0 t' ~( N8 r2 U- Y& r
& W2 ^0 N( z9 @4 Z& h$ v' }tvb now,tvbnow,bttvb 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
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醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P5 O8 K# j% n' ^) ]" N
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亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。8 h1 O( t* R, A9 s, ]7 M4 N
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粗粮0 z& o. {- |1 F! O
+ I: ~9 g; T+ ?( V' Bos.tvboxnow.com 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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