短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？tvb now,tvbnow,bttvb! Z8 C/ F9 A, I1 O
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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& e+ \0 m' f' P2 t$ b3 u一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！公仔箱論壇7 R6 Y6 G" e& L- B: ^" X( l% X9 m
& s9 Z0 b& ?% Zos.tvboxnow.com為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。公仔箱論壇1 u# E: z5 G5 N" {$ d+ e" M- `, f8 ]
! s! B3 n, e8 s6 ?% S1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 公仔箱論壇6 k. g' S; ^" f/ b
, h. q- Z" o& S Y; d5 Ytvb now,tvbnow,bttvb如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。os.tvboxnow.com1 Y U' P& y [$ e2 K/ z) M V
! W7 l) z' W9 E* U4 j1 |/ r0 z4 ^此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。tvb now,tvbnow,bttvb! _) q7 F2 \& T. Q8 p+ J
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒os.tvboxnow.com( Q4 r; A' M( S5 C- Z9 |
; x' i' c2 ?! N7 E( }4 n9 S7 q2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 公仔箱論壇) f& j: B4 g2 ^5 c- F
: X8 D4 F% j# Y2 u有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。( T$ L7 J+ Y, Q* u7 D3 n7 P
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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% C5 H9 R% @1 D5 l4 `3 W5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t2 v( K( C0 l* j3 {$ n
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。os.tvboxnow.com9 J# H+ `' Y- G& M6 \! v5 Y
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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8 v+ M1 K4 X% z$ e4 A6 s4 |- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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# Q; z0 d2 w& ^( u5 @公仔箱論壇5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 os.tvboxnow.com8 D5 l/ E' f' ~9 q- K, M r
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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" R0 {2 o9 y( v6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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& j% F5 n$ w7 c- `) L u3 d6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 os.tvboxnow.com8 M! W* z1 B( g
/ `/ L7 s- `& [/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @( K3 @ k: @; P: B7 k/ L) ^
! h+ m9 v: v1 [9 F午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y4 l6 |7 U4 E! \- V! y3 b5 E
' g: G! M7 J$ S1 k( Uos.tvboxnow.com在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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