冬季氣溫驟降，保暖禦寒是我們首要考慮的問題。冬季出汗少，體內廢物只能通過尿液排出，無形中加重了腎臟的負擔，所以，我們還要養護腎臟。冬季養生，要做到「養腎防寒」。
* a7 f5 K5 Q( ?( Z" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q8 q/ l2 T; b
1.增加能量：冬季氣溫很低，我們的身體為了保暖，會消耗更多的熱量。如果補充能量不足，比如一直素食，就會導致體溫下降，抵抗力弱化，降低工作效率。富含碳水化合物、脂肪、蛋白質的食物都可以為我們提供熱能，米飯、牛肉、羊肉、豬肉、雞蛋及豆製品都是冬季的保暖佳品。) p- E( |1 C4 ~1 p: U: d2 G" {1 }
2 F( y4 ^3 e" M3 c1 H9 e2.養護腎臟：腎是人體的「先天之本」。隨着冬季的到來，腎臟的負擔愈來愈重，因此，冬天要把養腎放在第一位。動物性食品（如鴨肉、鵝肉、羊肉）、蔬菜類食物（如木耳、蘿蔔）、乾果類食物（如栗子、芝麻、胡桃、大豆）、根莖類食物（如薯仔、番薯）都含有大量的維他命和礦物質，有助於維護腎臟功能。
! d9 w+ T, E! k1 V
* I" S. [+ V# _ O# v+ f* Yos.tvboxnow.com3.適量進補：「冬不藏精，春必病溫」。冬季是人體能量的儲備階段，對於身體虛弱的人是進補的好季節。可以選擇一些藥食同源的食材來滋補我們的身體。須要注意的是，進補不可過激。
# a7 w2 b' W+ O6 _
1 W, k9 q" R( o! o: l. Y‧兒童冬季進補食材：茯苓、山楂、大棗、薏仁；
* W' U* l& ?( J- G
. e' f) q4 H( q: c0 w公仔箱論壇‧青年人冬季進補食材：蓮子、首烏；os.tvboxnow.com/ h9 a6 p' i0 h+ g$ @4 @
tvb now,tvbnow,bttvb7 A2 D/ \, a5 ^, x
‧中年人冬季進補食材：龍眼肉、北芪、當歸；
* B/ n q1 Y! k( d* B3 r( o5 _3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z* e/ x9 @# L) i1 N% j4 I2 {
‧老年人冬季進補食材：杜仲、首烏。
0 h& \: P& e$ Q4 |8 a
) ?7 X* w& y" \) d4.減鹹增苦：冬季是腎氣旺盛的季節，鹹味食物的攝入會導致腎氣更加旺盛，進而損害心臟健康。因此，減少食用鹹味食物可以防止腎水過旺，而苦味食物對腎臟和心臟有很好的補益作用。豬心、豬肝、羊肝、蕪菁、橘子等食物都適宜冬季食用。
- T. u9 F2 c/ [tvb now,tvbnow,bttvb0 D. t& _* F; ^ _
5.溫熱養身：人體在冬季會變得特別脆弱，生冷的食物很容易傷害脾胃。溫熱的食物能夠有效地保護消化系統，因此，我們要注意進食一些溫熱性的食物，如芝麻、栗子、大豆、羊肉。 |
發表於 2012-1-4 04:54 PM
| 