最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。tvb now,tvbnow,bttvb; E/ V" X0 f% Q" M. J9 U, r1 L
" W! r1 J/ F, X- j+ Y3 m4 n2 p/ f! B公仔箱論壇os.tvboxnow.com- V$ m* P; J8 ]7 S
●多層次穿著：最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水，它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你依照不同情境選擇穿著。公仔箱論壇8 R$ F% Q+ k& I( ~
' n/ N2 ^; @1 n3 j: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。
/ G9 `* j8 y: qtvb now,tvbnow,bttvb
6 N6 G3 S' E" _* J0 K+ [/ ^4 Q5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。
. \, Y2 j$ S. y* c% B公仔箱論壇
3 x$ K2 W% Y6 B+ ?●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。3 N* u: | E9 V ^, i5 V
公仔箱論壇. F" k/ b$ p! o
●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而行。8 C1 K. U& V* ?% D J; g. q& h1 q
+ f% M; p# G5 e* `
●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。公仔箱論壇* G$ {( F% M$ g) z7 M9 ]
公仔箱論壇6 P& Z* o& {+ X& V7 c6 A
●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。
. h* V" j- {$ E: j( n; e ^' O7 A8 U( b0 C$ k
●設定合理的運動量，達到預定目標後，記得做些舒緩運動。tvb now,tvbnow,bttvb3 |, K1 z6 u$ k( I* r
1 c: }( |. Z* \- L, Z●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。
. o6 y$ K. P8 D$ y# U8 q/ }) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- D1 d+ E/ K. W3 L公仔箱論壇●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。os.tvboxnow.com3 V" v' b+ d4 u1 \
* c1 e' _, f4 L$ E8 c公仔箱論壇以上幾點建議，僅供大家參考，希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。 |
發表於 2011-12-18 11:14 PM
| 
