籃球教室
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9 V& i& {0 {' N& p' ^: r1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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- U2 z) `$ p" c5 U! R* Z7 u9 z公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 5 W8 l/ q) J8 n* ^
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， os.tvboxnow.com. f% f- k8 A& a( d, _
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o( n) f* l. Z O9 I
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 9 H0 h+ h, l$ j) I x
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
" I6 K- ~) Q) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I; [( E1 s( u' q" S# v
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
. t9 u+ p p9 b' Q/ {, ]* M* H籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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/ N$ R" P% K" w8 Ctvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)os.tvboxnow.com+ F, M8 i1 @1 _6 F) T
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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g' {$ A$ O( K1 @5 S公仔箱論壇有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
@# h- G) S4 W8 X5 g+ p2 w/ Ktvb now,tvbnow,bttvb嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
: F4 w4 ~/ ]; W- B6 t3 u& ]! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何正確的運用後仰跳投。 公仔箱論壇9 Y% l) f7 }/ [; d- w
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~, w- F* g/ `0 x
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
$ e l# B. V9 v# E. i7 F. I* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， $ Y: ~9 t& N+ d9 r8 e+ t+ Z
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
4 Y: U; X7 O' t* @5 {9 p* i腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
# \7 e. I2 o+ g+ btvb now,tvbnow,bttvb和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
2 ~3 L) b% o: A7 z7 m你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 8 I% P; i9 |4 e
了……球進啦！
6 q$ _* d/ R- |3 S j1 X( ^: U公仔箱論壇 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 os.tvboxnow.com* r6 W5 C4 \( ~" z9 O
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a: h" G6 ?; d; J! ?! K- F
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。os.tvboxnow.com0 N0 k1 U& [8 r& l" I
( y; c/ c& J! z" V. K7 e* C1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習+ ~9 A; c6 H5 ?' S8 i/ B1 E
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籃球教室---三步上籃的練習8 d7 z' c6 U2 P8 _( Q, _
( f9 G. l. x+ `; W% e* G& |6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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: U, L* ]5 w" s/ O. b 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
8 H4 O% }$ [) ~6 M+ K(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 ; z3 u( h0 u8 E0 t T* |0 f9 m- q
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }3 \5 K. @! w! r9 G
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 6 V( A& O3 D' f: b3 t7 k0 W% z% }
8 k5 P# r, N! y, p- Los.tvboxnow.com 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 + q7 `( U5 O4 K+ g1 r: e- m
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 os.tvboxnow.com' ^+ k6 ~* |; X8 h+ { i- F
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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" F/ V8 S$ b. \. D W公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇* d' R$ {+ |% M4 T- m
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
. h% U7 ^5 M8 q+ n更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： tvb now,tvbnow,bttvb8 l8 c. w/ ]8 N* g/ O# {
! o5 h E+ r: J! ^7 I/ Q6 M; k 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 # z1 _+ |2 c+ ~: t6 x; z
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
, G" p( t- p# Z7 V, k$ {% h作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb$ r' z& ]; b3 Y" f% v+ f& `% D, q9 B9 R
6 W8 x3 c0 u9 C1 ~( w 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 2 {+ Y3 ~. Z _* s8 Y. x
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
7 J3 e2 o D3 X# m$ Hos.tvboxnow.com來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 1 `' h* i9 c2 R( l6 X
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 - T% S& J/ z0 @
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
6 Q3 {9 q) |; Z+ i7 V$ Sos.tvboxnow.com防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
8 ?8 H: p2 q5 L; @/ Ios.tvboxnow.com位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb* V* n* ]7 h( u
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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7 V2 [; `; [( Y+ ^2 a# Otvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
! q1 T1 W/ h! y* ^. r$ L起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
7 v6 @3 w6 m; \, |; e2 u$ {6 M公仔箱論壇平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 公仔箱論壇, _1 C2 D6 w2 M; g# A
7 o' R2 S* b8 w" t1 x公仔箱論壇 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
& m8 |3 C! w. ^% {8 g用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 os.tvboxnow.com$ l4 C* ?3 b' ]3 [1 D8 ` f
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
. s1 X5 u. X+ Q0 u$ \ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 os.tvboxnow.com/ d. n1 j# J3 _, D' @# F* k
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 # C+ h# h: p9 @# U& j
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 公仔箱論壇+ T2 _; T4 B- r% r1 j
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 tvb now,tvbnow,bttvb: p: C& p1 }- Z
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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