籃球教室# _! F0 ~+ |" ^( y* x
8 Y& {" ]$ ^, i( U% }$ X
. P L5 M9 o% Q9 m8 i公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃
8 Y1 [ P# J: q6 V
0 e \2 c( R& y( b0 {6 [os.tvboxnow.com變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
# x$ T- K/ Q6 u) M a2 J# |4 x合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c+ g; s% s; C: W f# ?
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 tvb now,tvbnow,bttvb* w+ c/ q1 ]4 |
( }) }8 w# F* o; y1 ios.tvboxnow.com 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
6 c1 {8 F( ~; g0 V: gos.tvboxnow.com一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 8 c9 U, D6 _: o8 Z
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
2 _* |( y8 D1 M+ Y3 d* x$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
1 ]- ]$ p0 P, @# P$ g% M籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
- h6 M7 ]( ?, \3 t* j: R/ R, @
' L* a5 Q6 F) C6 m2 m. Z5 Atvb now,tvbnow,bttvb 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 os.tvboxnow.com) E. c. u2 ]' I8 i, t5 }, {
運用。
7 n: U% Q! Y: d: N; E+ v' k/ Y) R* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# @: j# C5 o+ mos.tvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away). ~8 I$ _; ?' d: d5 I' B n+ g" N
os.tvboxnow.com* P4 S5 f3 G) Z$ d9 _+ r3 g+ F
3 L9 g3 r3 @7 |7 Ros.tvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇& i8 e! X. x2 E `+ p
公仔箱論壇 U3 f% K, l- m! N$ B* r: }
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
0 a, ]2 X; A2 a$ C- Y2 ^& s嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i( G$ ?" a8 _* g# Z& J
何正確的運用後仰跳投。 公仔箱論壇$ M- y d( Q4 M$ N. B0 j$ z
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb5 R$ o# @1 @; ~
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 os.tvboxnow.com7 Q6 {. w5 t+ J5 N
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
) ^0 w1 b: W+ e- i* _& B' p使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 os.tvboxnow.com3 d5 `1 }6 g( b
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
' ?: l8 L& i$ I- P, @1 _. ~* mos.tvboxnow.com和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， tvb now,tvbnow,bttvb6 v* K6 I. g. q/ r/ W3 ~
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J# L9 |/ p9 d! m
了……球進啦！ # t5 l! I! u$ |& Y" L
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb+ o6 D" Q6 L3 h" K: @
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 公仔箱論壇1 ?. e) t$ ]; r+ `( t
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
, b- f/ ?7 A! O. p' X, H, ~& x公仔箱論壇, m: D5 _) n7 F: T$ S
籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇4 r( f4 J5 v3 t; v8 m
5 T1 a3 Y( c/ V% S9 X) p9 S1 ?* Itvb now,tvbnow,bttvb
) f8 l# b7 c2 ~: |5 u2 p籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇 w, J8 _( j, Q; b) O" @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x; b% _3 O2 Z- z' w. Y
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： os.tvboxnow.com8 |1 e, R3 }9 U* `- ~# h
* H( f5 @0 P6 x; J; [7 {3 Fos.tvboxnow.com 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
# M- A R8 T/ I5 H(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 os.tvboxnow.com8 g$ m1 g3 \4 k" t% _
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 公仔箱論壇4 `' l3 {- F" F5 s% Q+ y+ Y" ^* I
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 tvb now,tvbnow,bttvb1 A; H$ K( |, R3 v! a! |
* F0 y" L: z$ D* c
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
" F! M5 V$ k5 p! t4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
* R3 Q' D2 x) v* E1 D一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
' z: v4 y# }( Y& z$ K& |) u% ?os.tvboxnow.com
" c. l0 X% ^+ fos.tvboxnow.com籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
4 I3 ~& l. m2 y- n; s7 T$ F" n: R) Mos.tvboxnow.com
0 I3 W) f5 x0 }. T n/ R, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com& \9 Z( ~& e y3 s5 s+ q
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
4 G( K' v2 L* j7 s+ M6 H# |3 F* I公仔箱論壇os.tvboxnow.com I# G6 g% H3 S+ c [ f
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E. e- b4 g- v: S, N* O' E
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇8 |0 \1 M# `: S/ J
/ N; `3 P4 I. F: |$ }& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
3 `* x( F9 P* l' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 8 @6 m9 K; }6 U# b' K3 c
作的練習，最終達到動力定型。
' y- P& [/ E4 _5 f/ O公仔箱論壇! N7 E7 |3 O& D" _6 J4 P$ p8 x
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
3 ?- w, ` u+ i3 J+ x' B% ?8 F3 }) ?os.tvboxnow.com響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 公仔箱論壇9 [4 F, Y4 N0 P
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 公仔箱論壇6 f' ^ s4 d1 D/ ?0 c
定和提高。
* J9 [9 M/ W$ t公仔箱論壇
5 _+ Y6 c3 u7 n% ^ 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
- |7 c7 T% i' M- `4 V) B& L分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 / m, E7 p+ A# v, ~# y) d2 y
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 $ H2 k, w7 e4 R9 E0 }! d& S
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
' f4 _7 L+ Q1 d! B8 p# G- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現暫時的時間差和空間差立即投籃。
/ ~' o% }* K% X( R" j Z6 X" S% F
1 R' @' p' M) J8 zos.tvboxnow.com 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
F/ Z" D6 @" B0 O/ o8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
# ]: N- {# [! y( W; o2 B平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
3 J9 P) K# o3 a% S, o' ~( atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" p/ V9 ^; Y9 a
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
( J6 O) W- u$ j6 y7 J用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 ( r& }2 K7 _4 g: N8 P( b5 A+ p
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 % B* K. H3 R( \1 e/ t
流暢。
' N/ G/ u& O. ]% W公仔箱論壇& z: o; _$ p) X. D6 ]
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
% a) f% Z9 F2 eos.tvboxnow.com行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
4 Q( U; {+ f1 i) y7 F lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
7 E. ^" a+ m- @4 \( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
! _% m5 j2 B" x/ N: n% k- R公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
