半身浴os.tvboxnow.com$ P9 a. i* T- p- Q; `+ h( w/ g: \
* H: W _3 k5 Y1 r; v胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
! p* M* Q- `) P6 c, _7 l怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。& c5 y$ G7 @" ~0 a9 `* a
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全身浴
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9 I- g: v* D% z" p4 v脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。; Z5 H5 J4 g: p* S' D
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。公仔箱論壇9 T3 ^# D7 D0 e- S
或用臉盆做足浴，有助睡眠。公仔箱論壇 z" [- z: J& \: I* a
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手浴公仔箱論壇( q8 m4 R" q3 D- ^& d
5 ?0 p6 `% }% V! m2 n' R- a6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb2 c' p1 m1 ?" |* s- v& @: R" b
* o1 t. J: H" [& F6 X; ntvb now,tvbnow,bttvb蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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8 g0 L- ^5 Y, o/ [& w7 }: r8 _% ios.tvboxnow.com以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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冷熱交替浴
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; F. U' w' ^, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B) F: F) D+ G+ B1 R
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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4 G% l5 s9 `" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡的溫度和時間( i6 L0 m! B( m% p
/ X2 l$ l6 a0 z/ b( `os.tvboxnow.com熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
, }3 N' }" @+ Y9 k公仔箱論壇想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
2 D6 P4 a1 j* s) x5 N公仔箱論壇若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E1 m. B% _4 m! d, g/ Y
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
" V7 b* y# m. }0 T" e$ }2 ]7 X生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。/ ^; u% q& t& d0 W. p
+ m7 U! G" R, ~ w* b不宜泡澡的人3 x5 E: T; D7 L8 [5 g# R
* `5 k: z" |7 X- Q3 }( A( V7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養
/ E; x: X W( ^4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; i9 b) H+ a+ l+ \過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
2 K- a/ ?) _% B8 j4 e. }( S$ Itvb now,tvbnow,bttvb選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。# C2 z& l! a: L: f/ V
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。, W, I/ \2 K& k( I$ k
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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