半身浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y6 D/ ]/ q& |* j7 P/ g. x- T
* z, k0 ?, w# D$ C: S胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
% n! T& y& L8 ~' L' Wos.tvboxnow.com怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴tvb now,tvbnow,bttvb9 T2 O" z! o: N0 h. _# W! G
$ i3 A! j1 i3 p" s, W8 Ttvb now,tvbnow,bttvb脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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' [' K. |2 w5 G' ^tvb now,tvbnow,bttvb膝浴公仔箱論壇; g" J+ y6 o: X* a+ b
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。tvb now,tvbnow,bttvb6 d/ T! D7 M. {7 Z. O
或用臉盆做足浴，有助睡眠。3 q# F. a3 D$ m, p# B Y/ C( ^
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手浴
7 K7 I- m$ F( L+ a; l9 C9 {, r& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y* G1 l3 |% G" B2 D( ~7 H
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉os.tvboxnow.com8 \: k& l4 _- m: F4 f
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 ], l1 f3 q. @5 A8 G: q' ^! O
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坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。os.tvboxnow.com# N6 p& D" O8 t: `# o5 @
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冷熱交替浴os.tvboxnow.com& F" a5 p8 i E ?7 N# f) o. v
1 ]- Y1 k4 z& Y+ _& u' v$ g以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
$ `/ N6 a) e8 |" G- a也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
. i8 O$ U0 T* R8 d# z1 T& m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k% C5 Q2 O9 I
泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。os.tvboxnow.com/ X) D7 {+ L& ?! ]/ D
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。os.tvboxnow.com9 V- Q: H" T! ]
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。公仔箱論壇9 ~. Y* I: N0 _/ `; R3 W6 q
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。公仔箱論壇6 I! Z8 Z4 `' O5 v* h1 m% z
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb6 o! Q3 o# \0 F6 W
) U1 Z8 `3 }3 p( z不宜泡澡的人
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F% v. S w+ u8 [3 K
$ \. I' E2 n# p h3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。os.tvboxnow.com4 a* _/ h( b4 J0 {; I
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
. z2 ]6 q7 C* h$ H6 y2 {# D% n$ Z公仔箱論壇入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
5 H, Z' v6 s9 Z3 ~3 a5 q. n4 g0 E, d公仔箱論壇泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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