材料 (4人份) / Y1 I+ ^4 A V$ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q- U0 E: H" ^0 \4 l2 g
蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 公仔箱論壇* Z- J6 ]0 N! d) m' V
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
* J- x9 ]2 a) n公仔箱論壇公仔箱論壇0 W1 U% B8 y1 d% J) ?
調味料
3 } E+ v! h" q* T& w6 s; u) Mtvb now,tvbnow,bttvb8 |+ [% ?3 E& w! i: c5 w
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
+ E* x, A3 {! s n% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油3大匙、胡椒粉1/2小匙公仔箱論壇* t% ~. s# r( K0 t9 Q0 ]
做法
1 t/ C0 A0 V8 B, w& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S: O! K( v( Q3 Q S
米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。7 U& d% |7 a3 {. F
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。os.tvboxnow.com- c9 I4 D; @4 h" t0 G9 ^# j
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
+ z5 r4 C% `, k/ F h8 l5 _6 S公仔箱論壇os.tvboxnow.com# o$ k7 M0 O% v! G R9 \* {
營養素含量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W7 T7 {% U: g x9 Z2 i x
tvb now,tvbnow,bttvb( i& k: `% E2 F6 {6 x
熱量 2563 Cal
+ g/ c- R: u! o( y `7 ^0 I' Kos.tvboxnow.com蛋白質 111 g
- h* C1 m: b1 B1 kos.tvboxnow.com脂質 147 g 1 h/ S% s: t M
醣類 182 g
4 S" P/ F) `# e; J0 ? Dtvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.6 g * H( w" P7 T$ ~" `2 p: g
灰質30.6 g " |% W U d. P7 Y, T: d
鈣 922 mg
+ z: V/ P% X9 etvb now,tvbnow,bttvb磷 1384 mg os.tvboxnow.com" C1 A2 r' ~ y2 B$ z% ^, f
鐵 20.5 mg
! i# Z4 W& R9 x! w8 ]7 C& W1 ~1 q維生素B1 1.24 mg
1 t) z0 F8 z( v* H: h4 j# h4 n維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
| 