早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
8 _5 T9 K$ n" T( j7 Hos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y1 X& B) W# [+ y7 q% ?) k
(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb( E7 e8 C8 U! P
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 tvb now,tvbnow,bttvb Z0 [* N, z0 w j+ l; v
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(2)輕揉耳輪一分鐘
; ]! i4 Q7 W5 ~0 O: B# x0 ^) k7 q用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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/ R" Z; }' _7 O9 ~6 fos.tvboxnow.com(3)轉動眼睛一分鐘
; _2 Y5 e. h! X9 N: r# V' {( C眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘
1 P: U4 C& @; S+ }& H公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 % T9 H8 ^5 V+ z1 f! K9 @& B; W
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(5)伸屈四肢一分鐘
% f% B; S4 u5 I2 K8 ]2 Q9 H公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb+ g3 S' Y' R! w( f- j! g) T: \
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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3 r2 a {. R. z& R j1 m- ~(7)收腹提肛一分鐘 os.tvboxnow.com( D5 Z" a7 E# @, i! g; h% [* ~
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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. ?$ D" J7 S) i8 b/ Q7 n(8)蹬摩腳心一分鐘
3 B6 r" S- Y1 F; x: h* l4 ?os.tvboxnow.com仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
1 l" `: ]2 j! ^! c% E) J0 O& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇* r7 v2 s/ D0 }/ o5 j
(9)左右翻身一分鐘
. d0 `6 p2 {" U0 O! o" ~tvb now,tvbnow,bttvb在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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. n) l: y4 d7 h6 J起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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