早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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(1)手指梳頭一分鐘 6 X! P8 T l. Q/ i$ o
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 公仔箱論壇, w* e% Q* X: L T, p
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(2)輕揉耳輪一分鐘
- ~* Y1 n n' z. }3 A9 ^tvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
& l% c- ?5 @. zos.tvboxnow.com眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o9 D j! m+ C+ v' |2 Y
$ a; P5 b6 Z" ~$ s8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)拇指揉鼻一分鐘
3 a9 X* b3 V j2 a' C' E6 J9 O0 xos.tvboxnow.com輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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: @$ R- |7 V+ t# b(5)伸屈四肢一分鐘 9 A1 N% W, G4 v- b' s
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 os.tvboxnow.com. ]$ N: e5 k1 @# N
" x- n+ s# D9 Y! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘
0 Y1 }# U" H- y% P9 b& j用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
9 A4 ^+ b G4 \* }反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E8 @+ S/ Z0 l) ?# y( P; k
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(8)蹬摩腳心一分鐘
/ ~; N8 R/ l/ {. ~% _% ]2 m% i% v# |+ f* Gtvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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/ M7 D6 N6 J1 P5 U$ z. ?tvb now,tvbnow,bttvb(9)左右翻身一分鐘
7 R/ T7 b$ T4 Y0 [2 f9 X/ U; Y9 |8 n+ f在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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& k5 Y) g8 R' R3 y; f) w起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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