你曾經聽過，甩掉肥肉讓你遠離心臟病；可是對大多數人來說，說得比做得容易。
, f0 P0 u2 i8 t) z* S" G/ {1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _+ C. f/ |8 N: k
現在有這麼多種飲食、手術、體能訓練幫助你甩掉肥肉，個個宣傳激烈，很難知道要從哪個開始；這就是為什麼最近有一組健康專家，提供給想要靠減重對抗心臟病的人，一些實用的建議。
; ^$ |) x1 Z* v& B( ]; Yos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 \/ r9 Z; G1 c9 ~, t
他們的發現形成American Heart Association Council on Nutrition, Physical Activity, and Metabolism的說法。經過美國心臟學院基金會背書，並且刊登在「循環」期刊。 os.tvboxnow.com/ w' R9 r- d! _" R$ g1 L: \( x, x9 n
! |6 [5 W% m( A8 O# a) W$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些專家包括美國心臟協會的新會長Robert Eckel醫師，他們先從觀察肥胖帶來的危機開始研究。
7 K! z8 |: H8 ?1 J- j3 Q y2 ~2 B公仔箱論壇
1 H) m( Q( l: r8 m6 Mos.tvboxnow.com除了心臟病以外，肥胖也會增加其他健康問題的風險，包括第二型糖尿病、高血壓、胰島素阻抗性；然而，這些狀況很多都可以藉由減重和運動改善或避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?$ w9 Z5 O* L3 x' Q! K) B- n
) q! j6 N, S$ _/ x專家表示，資料顯示，減重和身體活動可以預防和治療肥胖相關的冠狀心臟病，而且應該考慮成為有心血管疾病的肥胖患者治療的首選。
5 E" j z& y/ [" Y2 N/ e) u% L3 s" x' p5 n$ J
【實際的建議】
+ z h/ d) f0 S2 ?* d, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# H+ J: L/ R& g) l, {( L% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的是燃燒掉比吸收還要多的卡路里，造成「能量逆差」； 這裡有一些專家的建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G# _& E4 \; t% w, ~1 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u5 H8 f6 @% o! y& Q- w3 o
* 肥胖的人想要減重的話，應該把目標放在每天逆差500到1000的卡路里；換句話說，試著吸收比你需要的少500到1000卡路里。
9 R) e% L2 a1 s# [& f' {$ _ c8 @" a& C
* 飲食和運動同樣重要，雖然限制卡路里造成能量逆差，可能會比運動來得容易。 公仔箱論壇8 k7 c- ]7 u5 T1 R
3 w2 h9 h2 C8 A/ @6 \
* 食用水果、蔬菜、穀類、低脂或脫脂的乳製品、魚類、豆類、瘦肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _( V4 k6 G5 d+ L: ?3 p
% S) |* e+ T$ F- r公仔箱論壇* 限制含有高量的飽合脂肪、反型脂肪酸（trans-fatty acids）、膽固醇的食物。
, N+ D. Q8 o) j! ^os.tvboxnow.com3 A$ X( F0 H: h$ ?. S1 f$ ?% o, i( q# U
* 每週大部分的日子，做至少30分鐘的適量活動。
0 @: [! X2 y5 N3 x- B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb d3 A2 @. s5 V/ V4 p, ^! @
* 紀錄每日的食物和運動，建立習慣的感覺。os.tvboxnow.com$ m3 g0 D8 B' B1 i3 H
公仔箱論壇5 h# m8 ? f# h+ y0 B9 }, p' X
* 設立特定的短期目標。
# u2 I9 y6 ?$ a5 Y2 w6 s" jos.tvboxnow.com8 B* p7 h; J7 B1 }- g& g( x C
* 找出飲食和運動壞習慣的「觸發物」，並且想出新的回應方式。 , A, b, k" D1 e0 f( P! F9 d
2 Z9 h. L& T$ }6 b6 _0 N) P* 學習如何不要靠亂吃處理壓力。 ) _/ @, m) |0 a; Y
os.tvboxnow.com' L5 J* `3 b6 g- |
* 尋求家庭和朋友的支持。
/ h0 ]1 Y) W0 y9 \$ I
4 g& u& {( \' s# g( ]0 k7 K4 ctvb now,tvbnow,bttvb* 培養在充滿考驗的情況下，例如旅遊、慶祝、心情不佳，還可以保持健康的技巧。 ! c3 O4 o, c" W# t
; e2 K& z, I, Q! H
研究人員引用美國國家衛生研究院以前的準則表示，對於BMI 35到39.9的肥胖病人，而且有至少一種嚴重的肥胖併發症，減重手術可能是一種選擇；對於BMI 30以上的人，或是BMI 27到29.9而且有肥胖相關問題的人，可能考慮使用減重處方藥。
; P0 O- f6 `8 t- e
& G3 `. |1 t0 T5 v1 M4 f當然，任何想要減重或是解決心臟病的人，應該尋求醫療協助；除了教導病患這些準則之外，醫師也應該讓他們的診所更舒適，提供無扶手椅、長袍、血壓壓脈帶，在診所隱密的地方放置可以超過300磅的秤。 |
發表於 2007-10-21 12:17 PM
| 
發表於 2007-10-23 06:49 PM
|