按摩四關穴助陰陽調和 改善失眠
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; M3 D+ L* |6 c; ~. @預防失眠，日常生活保健有何須注意？台灣中醫臨床醫學會秘書長陳俊明表示，平常應避免情緒緊張、焦慮，保持樂觀態度。居家環境保持空氣流通，每天適當運動，強化體質。睡前避免喝茶、咖啡等刺激性飲品。睡眠作息時間保持正常，以維持身體生理時鐘的規律性。飲食上多吃蔬果，少吃肉類，也能增加大腦的鎮靜，改善睡眠障礙。1 T1 E/ m8 k) \ m$ m6 m" {
1 \( |4 q/ Q# |9 h3 q" l& r# D中醫師陳俊明表示，有失眠問題者，平常也可自行按摩雙合谷、雙太衝的「四關穴」；合谷穴屬於陽經的代表性原穴，太衝穴屬於陰經的代表性原穴，有助於身體陰陽調和，改善失眠。醫師提供建議的藥膳方供保健參考：os.tvboxnow.com' @ q/ { D, m* Q
# `2 }' c6 H8 Z7 G* E公仔箱論壇桂圓蓮子湯做法：各取材料桂圓、蓮子適量，煮成湯。有養心安神，健脾補腎作用。適用於中老年人。 |
發表於 2007-10-19 10:37 PM
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